Андри
03.05.2019 11:43
Дневник питания за 02.05.2019
Нормально. -500 ккал ощущались перед сном легким чувством голода. В
целом вижу что организм хочет кушать по науке. Это хорошо когда еще
15 лет назад приучил себя нормально питаться и лишнего уже и не
хочется. А некоторые вещи которые любил тогда, сейчас вызовут
тошноту - какой нить торт с кремом в большом кол-ве, обычный
шоколад с плохим жиром, выпечка, белый хлеб. Даже
в походе не могу это есть, слишком тяжело и неприятно комом ложится
на желудок. Иногда жир вызывает изжогу. Как ни странно свежее
не обработаное сало с рынка зимой как и полагается ложиться
очень приятно и к месту. ВОбще многие
продукты как мне кажется стали содержать большое кол-во
дешевых жиров и современный шоколад даже красный октябрь вызывает
тошноту легкую - думаю там и подсладители и жиры
пальмовые или другая дрянь, того что в совковое время еще не было.
я беру себе исключительно дорогой шоколад типа того что во Вкус
Вилле продается. правда и ем я его не немного. бывает раз в
1.5 - два месяца покупаю. ВЫВод - сейчас нужно
делать упор на домашнее приготовление из хорошего масла - греческое
оливковое, вологодское и хороших продуктов. В совковое
время некоторые продукты(конечно если они были на прилавке)
были куда более натуральными.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
52
|
149.8 | 0.2 | 0.2 | 38.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 149 | 0 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк говядина запеченый в духовке |
258
|
563.5 | 47.7 | 41 | 1 |
| чесночная подливка для мяса и салата |
130
|
42 | 2.6 | 0.3 | 7.5 |
| Овсяная каша соленая с маслом |
236
|
97.2 | 3.3 | 1.7 | 17 |
| ЭнималФлекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад из тыквы домашний |
62
|
104.5 | 0.2 | 0.1 | 26.2 |
| Хлебцы Бородинские |
20
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
| Кофе с молоком без сахара |
410
|
70.1 | 3.7 | 3.7 | 5.3 |
| Аспаркам |
2
|
7 | 0 | 0 | 1.6 |
| Кальций Компливит |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1621 | 952 | 59 | 47 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
540
|
332.6 | 20.5 | 15.7 | 29.2 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Хлебцы Бородинские |
30
|
84 | 3.3 | 0.9 | 15.6 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
44.8 | 0.6 | 0 | 10.2 |
| Итого | 820 | 471 | 25 | 16 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква вареная, без соли |
188
|
37.6 | 1.4 | 0.1 | 7.1 |
| Помидор (томат) |
256
|
46.1 | 2.3 | 0.5 | 6.9 |
| Хлебцы Бородинские |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Кофе с молоком без сахара |
400
|
68.4 | 3.6 | 3.6 | 5.2 |
| Сироп из топинамбура |
5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Мандарин |
144
|
54.7 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 1011 | 280 | 9 | 4 | 46 |
| Итого за день | 3754 | 1853 | 94 | 68 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
