Роук
13.05.2024 20:27
Дневник питания за 13.05.2024
Почти неделю не записывала, но старалась придерживаться. Пасха
конечно, подкосила ПП. Теперь ещё неделя в командировке, тот ещё
квест с питанием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
| Сливки безлактозные |
5
|
6.3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
65
|
158 | 8.4 | 13.6 | 0.6 |
| Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
| Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
15
|
6.9 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 136 | 371 | 20 | 35 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Булочки сдобные |
70
|
237.3 | 5.5 | 6.6 | 38.9 |
| Батончик злаковый "Малина и Чиа" |
30
|
81 | 3.3 | 4.8 | 8.1 |
| Итого | 200 | 319 | 8 | 11 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
60
|
95.4 | 17.4 | 2.3 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
60
|
16.8 | 1.9 | 0.1 | 1.4 |
| Чука Салат [Takemura] |
30
|
24.3 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 151 | 21 | 2 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик злаковый вишневый драйв Greenadini |
30
|
108.3 | 1.8 | 2.3 | 20.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки безлактозные |
5
|
6.3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 185 | 117 | 2 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
35
|
210 | 6.5 | 17 | 7.9 |
| Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
15
|
6.9 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
| Феттучини с морепродуктами в соусе неаполитано vитамин (витамин) тм мираторг |
100
|
182 | 11.6 | 4.5 | 25.1 |
| Итого | 168 | 413 | 32 | 21 | 33 |
| Итого за день | 1057 | 1374 | 84 | 74 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Taviika
13.05.2024 21:50
Главное продолжать идти, не можешь идти - хоть лежи в заданном
направлении))) куличи уже почти доели, скоро режим восстановится!
Лето
13.05.2024 21:52
Ох, праздники меня часто "подводят"
Татьяна
14.05.2024 11:15
Пасха да, серьезное испытание
