Дневник питания за 09.06.2019

Вот и прошли выходные. Тяжело удержаться, когда готовишь вкусный ужин для семьи. За неделю поняла, что мое индивидуальное по внешнему виду не должно отличаться от обычного, а то рискую остаться голодной) Поэтому вредное(майонез) просто убирала из своей порции или заменяла менее жирным (сметана). Вечером дочь открыла пакет с шоколадными пряниками, чтобы с кефирчиком навернуть.) Запах обалденный, а у меня места нет уже в рационе. Отломила кусочек, кусала понемногу...вообщем для удовольствия хватило.)) Почему-то у меня постоянный перебор белков. И я не думала, что индейка такая калорийная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	361	99	7	7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	106	46.6	1	0.1	9.5
Итого	106	46	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	138	33.1	1.5	0.3	5.2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	81	11.3	0.6	0.1	2
Куриный окорочок (Варка)	158	224.2	30	11.5	0.2
Скумбрия соленая	35	106.8	6.5	8.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	712	378	38	20	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзит 45% [Valio]	7	24.7	1.9	1.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	307	27	1	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)	100	275.4	21.9	1.6	43.4
Индейка под шубкой	114	361.5	22.6	28.7	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	514	639	44	30	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пряники Шоколадные [Яшкино]	8	32	0.4	0.6	5.7
Итого	308	35	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2908	1233	94	60	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 10.06.2019 10:40

вы индейку явно неправильно посчитали, указали вес после приготовления? не может быть такая калорийность, и когда выбираете просто "индейка", там указывается средняя калорийность всего мяса с кожей, поэтому жиров много, лучше было найти приблизительно ту часть индейки, которую вы готовили, по ней выбор очень большой, а горох вы 100г сухого отварили? это же в готовом виде очень много получится, помните, что если вы выбираете способ приготовления, то вес указываете сырого продукта, или ищите вариант уже готового и указываете вес приготовленного

Екатерина 10.06.2019 10:45

Да, горох 100 гр сухого, сорта Айдахо. Не так уж и много, получилась каша. Индейку я прописывали рецептом. Нашла только 1 категорию в списке. На самом деле у меня стейк из грудки без кожи. Грудку с списке не увидела.