Екатерина
11.06.2019 13:47
Дневник питания за 10.06.2019
Опять перебор белка и общий недобор всего
Надо сесть и составить меню на день, чтобы было всё зелёное, но вот как? Надо разбираться, листать дневники с хорошим рейтингом.) Но результат за неделю меня порадовал) даже ремень на дырочку подальше застегнула.)
Надо сесть и составить меню на день, чтобы было всё зелёное, но вот как? Надо разбираться, листать дневники с хорошим рейтингом.) Но результат за неделю меня порадовал) даже ремень на дырочку подальше застегнула.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Мясом и Капустой [Сладкоежка] |
80
|
208.8 | 8.6 | 11.2 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 211 | 8 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс с луком |
50
|
168.9 | 12.5 | 12.5 | 1.7 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 453 | 185 | 13 | 12 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
79
|
34.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 388 | 96 | 2 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
154
|
218.5 | 29.2 | 11.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
169
|
40.6 | 1.9 | 0.3 | 6.4 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 960 | 390 | 37 | 17 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,5% |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 519 | 190 | 18 | 0 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3300 | 1081 | 80 | 47 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
11.06.2019 14:22
Скоро еще на одну дырочку, потом еще на одну. У меня раньше дырочек
не хватало, приходилось новые делать возле конца. Теперь снова не
хватает, но уже с другой стороны. У всех ремней приходится
пробивать все ближе к пряжке. 🤗
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Лучшие рационы
