Екатерина
19.06.2019 12:06
Дневник питания за 18.06.2019
Вчера так и не жобрала калорий, да и вообще всего. Вообще всё
сомнительно, когда обедаешь в столовой. Пытаюсь брать блюда
попроще. Но опять же нет никакой уверенности, что печени было 75
грамм. Скорее грамм 50.😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с клубникой |
35
|
101.5 | 3.3 | 1.6 | 18.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 535 | 104 | 3 | 1 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
100
|
76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
75
|
125.3 | 18.3 | 4.9 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
12
|
65.6 | 0.8 | 4.2 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 637 | 383 | 24 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
133
|
173.7 | 24.1 | 8.5 | 0.1 |
| Хлеб на кефире ц.з+лен (дрожжи) |
16
|
35.3 | 1.5 | 0.7 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 823 | 376 | 30 | 18 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 68 | 1 | 6 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3505 | 944 | 59 | 41 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Лучшие рационы
