Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
овсяноблин |
65
|
99.5 | 5.5 | 4.3 | 9.8 |
Итого | 165 | 157 | 6 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
61
|
64.2 | 13.4 | 1.1 | 0.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
Итого | 529 | 447 | 23 | 19 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
36
|
128.2 | 9 | 9.9 | 0.8 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Итого | 896 | 203 | 9 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овсяноблин |
100
|
153.1 | 8.5 | 6.6 | 15 |
творожный сыр с зеленью |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Итого | 215 | 245 | 10 | 10 | 26 |
Итого за день | 1805 | 1054 | 49 | 46 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
Итого | 135 | 139 | 4 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Итого | 153 | 95 | 3 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
106
|
153.7 | 22.3 | 5.3 | 3.2 |
Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
Итого | 157 | 206 | 23 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 852 | 95 | 3 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
87
|
151.9 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
Окрошка |
150
|
85.8 | 3.6 | 4.8 | 7.5 |
Итого | 277 | 340 | 21 | 24 | 8 |
Итого за день | 1574 | 877 | 56 | 40 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 542 | 318 | 28 | 12 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка на кефире |
363
|
170.6 | 11.3 | 6.9 | 15.6 |
Итого | 363 | 170 | 11 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
Итого | 30 | 96 | 0 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
Салат из свежих помидоров по 1-62 |
355
|
209.5 | 5.3 | 14.6 | 12.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 725 | 320 | 14 | 22 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
40
|
233.6 | 8.3 | 20.6 | 4.6 |
Итого | 40 | 233 | 8 | 20 | 4 |
Итого за день | 1700 | 1139 | 62 | 62 | 79 |