Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
06.05.2024 21:00
Дневник питания за 06.05.2024
Вечер добрый, много, очень много вредной и жирной еды, похоже на небольшой срыв. Скоро день рождения, в настроении паршивое..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]
12
 39.4 1.2 0.6 8.3
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
 3 0.1 0 0.8
Итого 882 92 3 2 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Твороженое зерно в сливках с клубникой
140
 166.6 11.2 5.7 17.6
Итого 140 166 11 5 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
200
 161.6 5.6 12.4 7
плов курица
100
 154.6 7.6 5.2 19.3
Сухофрукты и Орехи [Mixbar]
20
 86 1.8 3.4 11.8
Печенье сдобное
20
 90.2 1.3 3.4 13.7
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Итого 345 537 16 29 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок в молочном шоколаде 26%
50
 210 4.3 14 16.5
Конфеты Ferrero Rocher
5
 29 0.4 2.1 2.2
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 255 333 5 16 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
10
 34.9 0.2 0.9 6.4
Вафли с фруктово-ягодными начинками
5
 17.7 0.1 0.2 3.9
Суп Вермишелевый с Куриным Филе [Дело Вкуса]
200
 64 5 2.4 5.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
 84.1 0.1 9.3 0
Хлеб ржаной из обойной муки
10
 17.4 0.7 0.1 3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Боржоми
1000
 0 0 0 0
Котлеты из говядины
80
 182.5 14.2 13.5 1
Яйцо куриное вареное всмятку
30
 47.6 3.8 3.5 0.2
Перец халапеньо
10
 2.9 0.1 0 0.4
Огурец соленый
20
 2.6 0.2 0 0.3
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли
20
 3.2 0.2 0.1 0.3
Итого 1661 584 28 40 25
Итого за день 3283 1713 65 95 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
02.05.2024 20:43
Дневник питания за 02.05.2024
Добрый вечер. Еще денек поработаю и выходные))) Ну а если честно записывать все, в еде вроде норм, осталось избавиться от алкоголя 👋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Фасоль стручковая (Тушение)
40
 8.4 1 0.1 1.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
 3 0.1 0 0.8
Вода
1300
 0 0 0 0
Итого 1500 106 8 7 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Итого 330 192 20 2 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Маринованная морская капуста
70
 8.8 0.6 0.1 1.3
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]
80
 80 13.6 2.4 0
Пепперони Пица на Обычном Тесте [Папа Джонс]
50
 170 7.5 6 21.5
Итого 500 297 23 10 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, жареные без соли
35
 200.9 10.4 17.2 2.9
Итого 35 200 10 17 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыло Копчено-Вареное [Каждый День]
150
 262.5 27 16.5 0
Пиво, светлое, 3,9% об.
1500
 435 3.6 0 24.6
Сыр Чечил
45
 140.9 8.8 10.3 0.9
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
36
 111.6 3.6 0.8 20.4
Свинина жареная без жира
40
 125.3 7.7 10.4 0
Итого 1771 1075 50 38 45
Итого за день 4136 1873 114 74 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
01.05.2024 19:28
Дневник питания за 01.05.2024
Всем привет. Как у вас дела? Я сегодня сделала перестановку в комнате у дочери, перебрала вещи и игрушки. Пожарили шашлыки с мужем правда дождь моросил. Завтра начнется 2х дневная рабочая неделя. Ну ладно я хоть выспалась на выходных

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
140
 222.2 18 16.3 1
Фасоль стручковая (Тушение)
70
 14.8 1.7 0.2 1.9
Вода
1000
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
30
 95.7 0.7 0.4 22.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Итого 1560 379 22 19 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл]
300
 474 51 30 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Салат
20
 14.4 0.1 0.9 1.3
Пиво, светлое, 3,9% об.
1000
 290 2.4 0 16.4
Перец халапеньо, консервированный
10
 2.7 0.1 0.1 0.2
Шампиньоны маринованные
20
 9 0.7 0.4 0.6
Итого 1525 820 56 31 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Итого 290 29 1 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Творог 2% жирности
210
 239.4 42 4.2 6.3
Апельсин
65
 28 0.6 0.1 5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Итого 545 372 44 5 31
Итого за день 3920 1601 124 57 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
30.04.2024 20:38
Дневник питания за 30.04.2024
Здравствуйте. Сегодня были в гостях у мамы, еле груздянку и плов) Потом дочь попросила купить ей личный цветок, сказала будет о нем заботиться. Выбрала герань. Назвала цветок Алиса..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
300
 152.7 2.4 10.2 13.8
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Итого 320 176 2 12 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
 301.4 8.2 14.6 36.6
Огурец соленый
15
 2 0.1 0 0.3
Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat]
20
 4.6 0 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1835 373 11 17 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, сомен, приготовленная
100
 131 4 0.2 27.5
Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство]
100
 90 18 2 1
Перец халапеньо
20
 5.8 0.2 0.1 0.7
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]
45
 137.3 3.3 3.6 24.1
Водка 40% об.
20
 47 0 0 0.1
Морс Смородина [Додо Пицца]
400
 128 0 0 32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Вода
1500
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
20
 63.8 0.5 0.2 15.2
Не определен!
30
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
20
 15 0.4 0.1 3.2
Свинина "по-восточному", сушеная (дегидрированная)
20
 123 2.4 12.5 0.3
Итого 3025 781 30 20 109
Итого за день 5180 1331 44 50 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Елена
30.04.2024 11:55
Дневник питания за 29.04.2024
Ох эти майские праздники и шашлыки, чувствую похудеть пока не получается 🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, сомен, приготовленная
100
 131 4 0.2 27.5
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]
100
 100 17 3 0
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]
45
 137.3 3.3 3.6 24.1
Манго сушеное подслащенное
30
 95.7 0.7 0.4 22.9
Итого 275 464 25 7 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шашлык куриный с майонезом
200
 417.2 29.4 32.4 2
Шашлык Свинина Шея [Табрис]
100
 317 15.3 24.2 9.4
Огурцы Маринованные по-Деревенски в Горчичном Маринаде [Dworek]
100
 40 0.6 0.5 8.5
Вино столовое красное 13,2% об.
1200
 1020 0.8 0 31.3
Пироженое Монастырская Изба [Французская Пекарня]
50
 148 1.9 7 20
Вода
2000
 0 0 0 0
Морковка по-Корейски [Выгодная Цена]
100
 65 1.1 3.8 5.4
Итого 3750 2007 49 67 76
Итого за день 4025 2471 74 74 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
28.04.2024 16:16
Дневник питания за 28.04.2024
Здравствуйте. Сегодня переборщила с углеводами выпив 2 стакана сока и съев манго. На весах +100 гр

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
3
 1.3 0.1 0 0.2
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Кедровый орех
5
 32.2 0.8 3.1 0.7
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
62
 230 14.4 18.4 1.7
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]
15
 45.8 1.1 1.2 8
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]
6
 19.7 0.6 0.3 4.1
Манго сушеное подслащенное
56
 178.6 1.4 0.7 42.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
1700
 0 0 0 0
Итого 2167 551 19 25 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
88
 12.3 0.5 0 3.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
 9 0.3 0 2.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
 36 1.8 1.9 2.8
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]
6
 19.7 0.6 0.3 4.1
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
 81.6 5.1 6.5 0.6
Манго сушеное подслащенное
42
 134 1 0.5 32
Итого 623 348 10 14 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Фисташки солёные, сухая обжарка
6
 34.1 1.3 2.7 1
Итого 16 94 3 8 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар, все виды, жареный
110
 192.5 19.7 8.2 8.6
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Лук жареный по 2-56
20
 50.2 0.9 2.7 5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
 134.6 0.1 14.9 0.1
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Сок апельсиновый
450
 270 3.2 0.5 59.4
Итого 723 762 26 30 90
Итого за день 3529 1757 59 77 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.04.2024 17:09
Дневник питания за 27.04.2024
Прекрасная суббота, работаем ) едим и пьем, занавес!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
40
 19.2 0.7 0 3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Кедровый орех
10
 64.3 1.6 6.1 1.5
Итого 360 275 7 17 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Салат (латук)
70
 11.2 1.1 0.1 1.4
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 390 154 4 10 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар Сушено-Вяленый [Сухогруз]
30
 57 13.5 0.1 0.6
Форель, все виды
70
 103.6 14.5 4.6 0
Творожный сыр
33
 102.2 7.3 3.4 9.8
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]
50
 152.5 3.7 4 26.8
Вино столовое красное 13,2% об.
750
 637.5 0.5 0 19.6
Перец халапеньо
20
 5.8 0.2 0.1 0.7
Филадельфия Сякэ Рору [Гиннотаки]
250
 419.1 20.9 14.5 51.2
Соус Соевый Classic [Стебель бамбука]
10
 5.2 0.2 0 1.1
Итого 1213 1482 60 26 109
Итого за день 2163 1914 72 54 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
26.04.2024 19:17
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня лечила зубы у стоматолога. Дочь начала ходить в санаторий и спустя 4 дня заболела. Полечились блин. С начала года уже 4 раз болеет. Хочу начать вести дневник и на ребёнка, понять может чего то не хватает. Терпения мне, когда ребёнок болеет и не спишь толком и волнуешься. А по весу на весах сегодня было -400 гр.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
80
 118.4 16.6 5.3 0
Хлеб Тостовый [Хлебокомбинат Курганинский]
22
 65.1 2 0.6 12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода
1200
 0 0 0 0
Итого 1752 217 20 7 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
150
 72 2.7 0.2 14.7
Чернослив (слива сушеная)
50
 128 1.2 0.4 28.8
Кедровый орех
20
 128.6 3.1 12.3 2.9
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Итого 380 614 16 30 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 400 176 4 2 33

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Папайя сушенная
40
 126.8 0.3 0.1 31.2
Итого 40 126 0 0 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Щи Из Свежей Капусты С Курицей [Яндекс Лавка]
1
 305 23 15 36
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]
30
 91.5 2.2 2.4 16.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
14
 117.7 0.2 13 0
Итого 424 562 26 34 53
Итого за день 2996 1697 67 75 202
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
25.04.2024 17:26
Дневник питания за 25.04.2024
Добрый вечер, сегодня был рыбный день. Пока учусь и ищу баланс. Настроение позитивное, все хорошо, семья порядке, работаю. Скоро день рождения не знаю как отмечать. Не хочется застолья... Хочеться актива, может кто посоветует кто отмечал день рождения как то необычно, ни в кафе, дома, базе. Я бы конечно была не против природы но на 9 мая, мой день рождения обещают +8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
70
 103.6 14.5 4.6 0
Хлеб Тостовый [Хлебокомбинат Курганинский]
22
 65.1 2 0.6 12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода
1700
 0 0 0 0
Итого 2222 190 17 6 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дорадо на пару
190
 156.4 30.8 1.3 3.8
Гречка
130
 105.6 4.3 1.2 19.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 700 283 36 3 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Папайя сушенная
30
 95.1 0.2 0 23.4
Итого 30 95 0 0 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый. высший сорт из чебаркуля!, 200 г
200
 204 30 8 3
Итого 200 204 30 8 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
240
 312.2 4.1 24.7 19.7
Кедровый орех
10
 64.3 1.6 6.1 1.5
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]
150
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
26
 159.4 1.1 17.1 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
12
 23.6 0.7 0.1 4.8
Ватрушки картофельные по 1-246
20
 33 1.2 1.5 3.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Итого 638 615 9 50 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6
Яичница глазунья, по 1-312
100
 243 12.9 20.9 0.9
Итого 250 331 17 25 6
Итого за день 4040 1719 111 94 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
24.04.2024 17:10
Дневник питания за 24.04.2024
Добрый день. Сегодня решила встать на весы минус 1 кг. Погода поменялась с+27 до +5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый [Брянский Хлебокомбинат]
18
 48.6 1.6 0.4 9.7
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
 36 1.8 1.9 2.8
Вода
1000
 0 0 0 0
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]
150
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 1853 247 4 18 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
58
 8.1 0.3 0 2.2
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Креветка, все виды, приготовленная на пару
50
 59.5 11.4 0.9 0.8
Итого 308 188 13 11 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый 101 зерно
100
 96.2 10 5 2.8
Грейпфрут
20
 7 0.1 0 1.3
Киви
70
 32.9 0.6 0.3 5.7
Итого 190 136 10 5 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]
106
 106 18 3.2 0
Помидор (томат), парниковый
42
 5.9 0.3 0 1.6
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Капуста морская маринованная Классическая
200
 70 1.6 1 13
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
14
 21 0.1 0 5.1
Вино [Санто Стефано]
600
 486 0 0 51
Печень трески. Консервы
50
 306.5 2.1 32.9 0.6
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]
18
 59 1.8 0.9 12.4
Итого 1140 1076 25 38 87
Итого за день 3491 1648 54 73 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
6 7
Сырники Иля и Ксю
Автор Ксения ККК
173.5
17.6
4.3
15.4
6
0 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Интересные блоги
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 109
Светлана
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
13 72
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен. А казалось, ...
8 51
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
Витамины и минералы: 96%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-01-02
Калорийность: 1608 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина Макс
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
Витамины и минералы: 100%