Игорь
04.02.2020 17:31
Дневник тренировок за 03.02.2020
Сегодня была легкая тренировка.
Вчера попробовал сделать "Подъём ног в висе на перекладине". Это когда прямые ноги поднимаются на уровень груди или подбородка. Раньше делал только скручивания в тренажере. Надо сказать разница огромная. Смог поднять ноги 6 раз и сегодня пресс болит. Но понравилось так делать упражнение на пресс.
Вчера попробовал сделать "Подъём ног в висе на перекладине". Это когда прямые ноги поднимаются на уровень груди или подбородка. Раньше делал только скручивания в тренажере. Надо сказать разница огромная. Смог поднять ноги 6 раз и сегодня пресс болит. Но понравилось так делать упражнение на пресс.
Первая тренировка 16:00 18:00
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
50 |
|
Вес снаряда |
30 |
50 |
50 |
50 |
50 |
60 |
2380 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
42 |
|
Вес снаряда |
35 |
60 |
60 |
60 |
60 |
2270 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
6 |
6 |
6 |
7 |
35 |
|
Вес снаряда |
25 |
35 |
35 |
35 |
37 |
1139 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
42 |
|
Вес снаряда |
Жим штанги из-за головы сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
42 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
30 |
1040 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
6 |
6 |
8 |
38 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
30 |
25 |
960 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
42 |
|
Вес снаряда |
35 |
50 |
50 |
50 |
50 |
1950 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
9372 |
9372 |
|
Время |
60 |
60 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
24 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 495 ккал
Количество повторений: 315 раз
Тоннаж: 10339 кг
Количество шагов: 9372 кол
Время: 60 мин
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
Новые рецепты
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Лучшие рационы
