Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

08.12.2019 23:49

Дневник питания за 08.12.2019

То ли давление сегодня, то ли усталость накопилась за неделю, что решила днем вздремнуть. Как хорошо в выходной одной и никто не мешает и не отвлекает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Банан	200	192	3	1	42
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	911	517	31	11	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Квас хлебный	600	162	1.2	0	31.2
Лук зеленый (перо)	85	17	1.1	0.1	2.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	787	392	27	11	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	591	361	28	10	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	315	93	2	7	4
Итого за день	2904	1366	89	41	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста грибная

Автор Дарья Олеговна

Бородинский хлеб

Автор Алексей

Овсяноблин

Автор Яша

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1420 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%