Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
07.11.2024 11:48
Дневник питания за 07.11.2024
рацион на сегодня.                                                                                                                                                         люблю его

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 408 267 27 9 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Итого 820 203 2 1 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 250 170 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Печень куриная
10
 13.8 2 0.6 0.1
Итого 706 543 30 28 37
Итого за день 2184 1185 78 48 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
31.10.2024 12:41
Дневник питания за 31.10.2024
Утром вышла , оказалось темнее чем вчера утром.                                                                                              Темнота плохо явлияет на настроение

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 408 267 27 9 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Итого 820 203 2 1 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 250 170 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Печень куриная
10
 13.8 2 0.6 0.1
Итого 706 543 30 28 37
Итого за день 2184 1185 78 48 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Любовь
24.10.2024 10:58
Дневник питания за 24.10.2024
настали холода                                                                                                                                                                 кушать хочется больше , чем всегда

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 408 267 27 9 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Итого 820 203 2 1 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 250 170 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Печень куриная
10
 13.8 2 0.6 0.1
Итого 706 543 30 28 37
Итого за день 2184 1185 78 48 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Любовь
17.10.2024 12:18
Дневник питания за 17.10.2024
рацион нравиться                                                                                                                                                           и часто повторяю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 408 267 27 9 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Итого 820 203 2 1 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 250 170 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Печень куриная
10
 13.8 2 0.6 0.1
Итого 706 543 30 28 37
Итого за день 2184 1185 78 48 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Любовь
13.10.2024 13:29
Дневник питания за 13.10.2024
все вкусно                                                                                                                                                                          хороший рацион

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сливки 31% жирности
25
 73 0.5 7.7 0.7
Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova]
2
 2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
 0 0 0 0
Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin
10
 90 0 10 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 372 332 6 33 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Тыква яблоки и яйца (копия)
100
 123 7.9 8.7 3.4
Груша
85
 40 0.3 0.3 8.8
Итого 820 325 9 9 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
________салат________________
0
 0 0 0 0
дрожжи неактивные пищевые
7
 24.4 3.2 0 2.7
Кукуруза, консервы
30
 17.4 0.7 0.1 3.4
Горошек зеленый. Консервы
30
 12 0.9 0.1 2
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Рыбий жир Moller с лимоном
1
 45 0 5 0
____________________________
0
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
10
 27.7 0.9 0.1 5.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70
 105.7 20.3 2.1 0
Яичный белок куриный
23
 11 2.6 0 0.2
Яичный желток куриный
12
 42.5 1.9 3.7 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
 18.2 1.2 1.5 0
Печень куриная
15
 20.6 3.1 0.9 0.1
Итого 263 333 35 13 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60
 181.1 7.4 1.9 33.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 270 301 9 10 42
Итого за день 1725 1292 60 67 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
12.10.2024 14:26
Дневник питания за 12.10.2024
рацион хороший                                                                                                                                                             и питательный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Творог 9% жирности
70
 118.3 12.6 6.3 2.1
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Сливки 31% жирности
25
 73 0.5 7.7 0.7
Итого 295 240 14 14 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Смородина черная
25
 11 0.3 0.1 1.8
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Итого 695 147 1 1 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Горошек зеленый. Консервы
30
 12 0.9 0.1 2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60
 181.1 7.4 1.9 33.6
Итого 299 396 32 11 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Печень куриная
10
 13.8 2 0.6 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Итого 428 347 18 24 13
Итого за день 1717 1132 66 50 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Любовь
11.10.2024 18:09
Дневник питания за 11.10.2024
сегодня банан в рационе.                                                                                                                                                   Давно его не ела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 408 267 27 9 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Итого 820 203 2 1 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 250 170 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Печень куриная
10
 13.8 2 0.6 0.1
Итого 706 543 30 28 37
Итого за день 2184 1185 78 48 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Любовь
10.10.2024 19:02
Дневник питания за 10.10.2024
мой рацион на сегодня                                                                                                                                                  все хорошо. Арбуз уже ни какой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 458 246 27 9 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Арбуз
500
 135 3.5 0.5 29
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Итого 1170 237 5 1 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 250 170 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Итого 696 530 28 28 37
Итого за день 2574 1184 79 48 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Любовь
05.10.2024 18:47
Дневник питания за 05.10.2024
мой рацион на сегодня.                                                                                                                                                виноград в рационе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin
5
 45 0 5 0
Сливки 31% жирности
25
 73 0.5 7.7 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova]
2
 2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
 0 0 0 0
Итого 217 277 5 27 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Жимолость
30
 12.4 0 0 2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Печень куриная
50
 68.8 10.2 3 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Итого 785 306 23 19 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
100
 10 0.6 0.2 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
30
 167.7 9.1 14.7 1.4
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Итого 230 249 10 15 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты 10.08
100
 296.7 26.5 11.3 18.8
Итого 100 296 26 11 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит.MgO-400 CENTURY USA
1
 0 0 0 0
вит.Zinc Chelate natural Factors Canada
1
 0 0 0 0
пентовит
1
 0 0 0 0
Итого 3 0 0 0 0
Итого за день 1335 1130 66 73 47
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
04.10.2024 17:37
Дневник питания за 04.10.2024
мой рацион на сегодня.                                                                                                                                                Яблоко сегодня в рационе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin
5
 45 0 5 0
Сливки 31% жирности
25
 73 0.5 7.7 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova]
2
 2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
 0 0 0 0
Итого 217 277 5 27 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенная молочная каша с рисом 16.09.24
150
 232.8 3.6 16.2 18.2
Сырники любимые 30.09.24
1
 81.9 5.8 5.2 2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Жимолость
30
 12.4 0 0 2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Итого 820 392 9 25 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш для Перец фаршир.02.10.24
150
 242.6 18.8 13.8 10.7
Огурец без кожуры
100
 10 0.6 0.2 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 410 379 23 19 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Яйцо куриное (Варка)
80
 125.6 10.2 9.2 0.6
Итого 105 278 11 25 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит.MgO-400 CENTURY USA
1
 0 0 0 0
вит.Zinc Chelate natural Factors Canada
1
 0 0 0 0
пентовит
1
 0 0 0 0
Итого 3 0 0 0 0
Итого за день 1555 1328 49 98 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
Автор Дарья
56.3
4.6
2.6
2.9
18
0 0
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
Морепроукты со сметаной
Автор Анна
95.2
10.4
3.4
5.4
15
2 2
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Карл
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024 Доброго времени суто...
5 84