Любовь
13.10.2024 13:29
Дневник питания за 13.10.2024
все вкусно
хороший рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
25
|
73 | 0.5 | 7.7 | 0.7 |
| Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 372 | 332 | 6 | 33 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Тыква яблоки и яйца (копия) |
100
|
123 | 7.9 | 8.7 | 3.4 |
| Груша |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 820 | 325 | 9 | 9 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ________салат________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| дрожжи неактивные пищевые |
7
|
24.4 | 3.2 | 0 | 2.7 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Рыбий жир Moller с лимоном |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Яичный белок куриный |
23
|
11 | 2.6 | 0 | 0.2 |
| Яичный желток куриный |
12
|
42.5 | 1.9 | 3.7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Печень куриная |
15
|
20.6 | 3.1 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 263 | 333 | 35 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 270 | 301 | 9 | 10 | 42 |
| Итого за день | 1725 | 1292 | 60 | 67 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Лучшие рационы
