Дневник питания за 08.12.2019

Сходила я сегодня на флай-йогу. Видать я зря до того выпила две чашки кофе с тортиком... Но как-то хотелось мне толи тортика, толи просто поесть, но поесь нужно ж не много - дальше вниз головой висеть... В общем после йоги у меня как-то голова что-ли гудит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница проросшая	41	81.2	3.1	0.5	17
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Салат из моркови	63	28.6	0.8	0.8	4.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Жарка)	20	62	2.1	0.6	12.1
Яйцо куриное (Жарка)	25	38	3.2	2.7	0.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	66.5	4.2	5.4	0.2
Итого	184	284	13	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик 6.12	81	103	8.5	3.4	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	181	104	8	3	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	174	116.6	0.9	0.7	26.6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	125.1	7.9	10.1	0.5
Тортик 6.12	239	303.8	25.1	10	25.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	645	547	34	20	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый паштет	154	149.4	9.4	2.5	21.4
Шпинат	58	13.3	1.7	0.2	1.2
Печень куриная (Тушение)	106	135.8	20.1	5.8	0.8
Салат из красной капусты	188	92.5	1.5	5.3	9.4
имбирь	21	13.2	0.4	0	3.8
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	528	413	33	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Тортик 6.12	55	69.9	5.8	2.3	5.9
Итого	305	116	6	2	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	121	175.5	25.4	6.1	3.6
Итого	121	175	25	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Морская капуста (ламинария)	52	12.9	0.5	0.1	1.6
Печень свиная (Тушение)	115	118.5	21	3.9	5.4
Хлеб 29.11	15	35.3	1.8	1.1	4.3
Итого	272	187	24	5	14