Галинка
16.12.2019 21:55
Дневник питания за 16.12.2019
Сегодня болит голова - поэтому много кофе. Натриево-калиевый баланс
не сложился, как всегда недобор мононенасыщеных...
Зато уже весна )))) 9...10...12 градусов
Зато уже весна )))) 9...10...12 градусов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Пшеница проросшая |
43
|
85.1 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяноблин |
1
|
219.5 | 12.8 | 8.7 | 21.9 |
| Тыква (Запекание) |
65
|
11.9 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 376 | 344 | 16 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Рафаэло |
16
|
40.7 | 1.2 | 2.3 | 3.3 |
| Итого | 116 | 41 | 1 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 127 | 59 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Смесь хлопьев "три злака" |
54
|
175 | 6.2 | 1.7 | 34.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 343 | 466 | 29 | 12 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка |
213
|
115.7 | 2.8 | 4.5 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 116 | 2 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из савойской капусты |
127
|
58.4 | 2 | 2.7 | 4.8 |
| Морская капуста |
66
|
66 | 0.7 | 4.6 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Печень свиная (Тушение) |
93
|
95.8 | 17 | 3.1 | 4.4 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли |
74
|
87.3 | 6.1 | 0.3 | 12.8 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
21
|
69.3 | 0.8 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 471 | 412 | 29 | 18 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3846 | 1441 | 80 | 49 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Екатерина
16.12.2019 22:42
Это где така «весна»?
