Галинка
05.01.2020 19:28
Дневник питания за 05.01.2020
Не слабо я сегодня покушала.... ПМС? Вполне возможно....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
43
|
85.1 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
136
|
73.4 | 3.9 | 3.4 | 5.7 |
| Творог 5% жирности |
18
|
26.1 | 3.8 | 0.9 | 0.5 |
| Тортик 03.01 |
85
|
99.6 | 7.7 | 2.8 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 318 | 19 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] |
6
|
20.2 | 1.1 | 1.7 | 0 |
| Итого | 106 | 21 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
148
|
63.6 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Салат щетка |
313
|
170 | 4.1 | 6.6 | 22.8 |
| Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Тортик 03.01 |
90
|
105.5 | 8.1 | 3 | 11.3 |
| Льняная халва |
13
|
58.3 | 1.5 | 3.4 | 3.7 |
| Итого | 750 | 542 | 33 | 19 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 0.8 | 38 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
189
|
34 | 1.1 | 0.2 | 4.7 |
| Сок томатный |
337
|
60.7 | 3.4 | 0.3 | 9.8 |
| Морская капуста 30.12 |
39
|
13.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Селедка |
120
|
125.9 | 13.8 | 6.7 | 2.2 |
| Итого | 745 | 439 | 26 | 8 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
141
|
283.4 | 33.1 | 15.8 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 591 | 452 | 38 | 23 | 18 |
| Итого за день | 2597 | 1773 | 118 | 61 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
