Дневник питания за 10.01.2020

Было мало калошек. Решила приготовить творожную запеканочку после ужина. Не слишком и сладкая получилась. Съела половину. А потом и вторую половину захотела.... Ну что ж было мало, стало много (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница проросшая	43	85.1	3.2	0.5	17.8
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Тортик 03.01	105	123.1	9.5	3.5	13.1
Итого	266	217	12	4	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	132	46.2	0.9	0.3	8.6
Итого	132	46	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
овсяные хлопья сквирянка	50	172.5	6	2.9	32.7
Итого	284	429	29	12	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (корень)	46	15.6	0.6	0.1	3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	245	44.1	1.5	0.2	6.1
Итого	291	59	2	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста лук	264	143.9	3.7	8.2	12.9
имбирь	30	18.9	0.6	0	5.4
Морская капуста 30.12	37	12.7	0.4	0.1	1.4
Селедка	74	77.6	8.5	4.1	1.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	95	88.4	2.4	0.1	18
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	75	79.1	13.1	2.9	0
Запеканка 10.01	333	535.1	49.3	15.3	46.6
Итого	908	955	78	30	85

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4231	1712	123	48	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 10.01.2020 22:39

Какая малюсенькая запеканка. Я обычно готовлю запеканку так, что только творога пол кило))) Зашла удивляться, как можно съесть целую запеканку и в такие калории уложиться)))
Скажите, а в чем вы ее такую маленькую готовите? В духовке? Как? Еще и с сухофруктами. Ну в общем интересно подробности.

Татьяна 11.01.2020 11:28

Я тоже делаю творожную запеканку, когда не хочется холодного творога. Но делаю совсем просто- творог, яйцо, соль сахар, иногда изюм. А у вас, Галина, интересный рецепт. Обязательно попробую. Тем более не люблю пустой чай пить.

Галинка 11.01.2020 21:07

Евгения, нет, в микроволновке минуты три на такой объем,в суповой мисочке. в ней же все и смешиваю - ленивая я С улыбкой

чтобы лишнего не мыть

Галинка 11.01.2020 21:08

Евгения, я вообще в последнее время много что стала печь в микроволновке. такое как запеканку и раньше делала, а теперь хлеб и тортики тоже там маленькие

Галинка 11.01.2020 21:10

Татьяна, так тут же тоже простой рецепт С улыбкой

, уже сухофрукты портиться не чтобы начинали, но если не использовать, то могут и испортиться. а сахар я не ем вот вместо него и сухофрукты С улыбкой