Галинка
26.01.2020 20:45
Дневник питания за 26.01.2020
Продается у нас такая штука под названием редька красная. Не знаю
как ее вносить... Внесла как редиску.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
39
|
92.6 | 7.1 | 4.3 | 5.7 |
| Салат щетка |
255
|
138.5 | 3.3 | 5.4 | 18.6 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Льняной пудинг |
1
|
129.6 | 6.6 | 6.9 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 370 | 17 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| овсяные хлопья сквирянка |
59
|
203.6 | 7 | 3.4 | 38.6 |
| Итого | 349 | 491 | 30 | 13 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Киви |
102
|
47.9 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Сельдерей корень сушеный |
39
|
74.5 | 3 | 0.8 | 14.3 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 346 | 194 | 5 | 1 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
37
|
53.7 | 7.8 | 1.9 | 1.1 |
| Итого | 137 | 54 | 7 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
41
|
13 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
213
|
49 | 3.8 | 0.2 | 6.4 |
| Лук зеленый (перо) |
51
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
62
|
95.8 | 7 | 6.5 | 2.5 |
| Итого | 367 | 167 | 12 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
239
|
95.6 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 248 | 110 | 8 | 2 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4002 | 1389 | 82 | 43 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
26.01.2020 21:54
Может, как редьку или дайкон?
Римма
27.01.2020 22:05
Если нет по названию -подбирайте по кбжу,информацию можно найти в
инете.
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
