Алена
24.01.2020 05:33
Дневник питания за 23.01.2020
Питание как то не задалось... Кое как дотянула до желтого цвета...
Пользы не много, а все из-за сладенького(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша молочная |
135
|
111.8 | 4.1 | 2.3 | 18.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 4.4 | 0.8 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кефирный |
72
|
168.1 | 8.3 | 9.1 | 11.4 |
| Итого | 564 | 397 | 16 | 12 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Сыр кефирный |
10
|
23.4 | 1.2 | 1.3 | 1.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 151 | 5 | 6 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1215 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
134
|
124.6 | 3.4 | 0.2 | 25.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
101
|
109 | 18.2 | 3.9 | 0.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
9
|
45.2 | 0.4 | 2.2 | 5.7 |
| Итого | 474 | 342 | 23 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сайры |
200
|
382.4 | 26 | 29.8 | 2.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Хлебцы цельнозерновые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 310 | 509 | 30 | 30 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 333 | 123 | 7 | 9 | 0 |
| Итого за день | 3159 | 1613 | 86 | 77 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Yuliana
24.01.2020 06:44
Это из-за одной конфетки что-ли? )))) Мне кажется, всё нормально )
Yuliana
24.01.2020 14:05
Понимаю вас. Сама сладкоежка, и начинается все с двух долек, потом
четыре, потом шесть...
Лучшие рационы
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Новые рецепты
