ШоколадныйЗаяц
20.09.2019 19:39
Дневник питания за 20.09.2019
Ну, как-то так. В обед риет из птицы с сыром и кокосовый масло,
салатом и вореными яйцами. Перекус зелень, сало и индейка. Ужин
рыба и тушеная капуста со смородиной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
174
|
276.1 | 22.3 | 20.2 | 1.2 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
120
|
265.6 | 20.3 | 20.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1169 | 1124 | 56 | 95 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Дрожжевой экстракт |
2
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Припускание) |
30
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
420.5 | 0.7 | 46.4 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
70
|
79.8 | 16.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 422 | 527 | 19 | 47 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
170
|
293.9 | 28.5 | 20 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
320
|
79.6 | 4.8 | 0.6 | 14 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Смородина черная (Припускание) |
20
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Карри, порошок |
5
|
16.3 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 785 | 580 | 34 | 41 | 16 |
| Итого за день | 3126 | 2234 | 110 | 184 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алина
21.09.2019 00:11
Аппетитненько! 
Vika Viktor
21.09.2019 00:12
Красиво
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
24-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Поменять телефон надо. Знакомый дал совет взять эт...
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1686 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2111 кКал
Новые рецепты
