Дневник питания за 02.04.2020

2️⃣ День из 3️⃣6️⃣5️⃣
И так, прошёл он не так сложно)
Да, самое главное сначало посчитать, а ток потом съесть)
Уже чуть лучше, но до зелененького еще не дотянула)
Самочувствие все так же, пью чай, углей передоз.
А еще и спина болит, лежу на коврики, помогает правда где то на час, но хоть так)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Сыр Сливочный [Сыр Стародубский]	50	176.5	11.5	14.5	0
Куриная грудка (филе)	75	84.7	17.7	1.4	0.3
Чили Соус [Sen Soy]	25	21.3	0.3	0	5
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	110	64.9	3.2	3.5	5.2
Итого	360	624	41	20	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный со свининой	250	227.5	13.3	7.2	26.8
Огурцы Маринованные [Globus]	103	22.7	0.3	0.1	5
Итого	353	250	13	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай	450	1.4	0.2	0	0.1
Итого	475	83	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	76	288.8	18.1	23.4	0
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	125	73.8	3.6	4	5.9
Итого	201	362	21	27	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай	450	1.4	0.2	0	0.1
Итого	480	99	0	0	24
Итого за день	1869	1420	77	55	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 03.04.2020 07:49

Мед отполовинить до 15 грамм на каждый прием, если без него никак, и вуаля, дело сделано, угли в норме.)

Анна 136 03.04.2020 07:53

Ольга, так, то да, но вкуса нет тогда от меда, кружечка у меня огромная) Надеюсь скоро состояние улучшиться и буду пить просто зеленый чай)

Ольга 03.04.2020 08:03

Анна Провоторова, я раньше не представляла, как можно съесть только половину банана, а теперь вполне.))

Анна 136 03.04.2020 09:28

Ольга, давно калории считаете? У меня есть над чем работать и к чему стремиться) главное опять не бросить. А то я весело и легко справляюсь только неделю, потом сижу и жру😫

Ольга 03.04.2020 09:34

Анна Провоторова, в мае три года будет. Кстати, из личных наблюдений, когда захочется все бросить, меняйте настройки на поддержание текущего веса, калорий там будет поболее, жизнь посытнее, на этом рационе вы не постройнеете, но и не наберете, разве, что вода вернется, потом снова в прежний режим, но не бросайте, иначе, начинать можно долго и безрезультатно.

Анна 136 03.04.2020 09:49

Ольга, это точно, этим и занимаюсь уже год, начинаю, бросаю и естественно все безрезультатно, да еще и злишься на себя, за слабый характер и за отражение в зеркале.
Ну хоть когда то я поставлю жирную точку и буду надеяться, что именно в этот раз)

Анна 136 03.04.2020 09:50

Ольга, три года, это уже не цель похудеть, это уже образ жизни ни))) Круто 💪👍