Блог Натали К.

Натали К.

24.04.2020 15:35

Дневник питания за 24.04.2020

От совершенного безделия ищу в инете какие-нить вкусные полезные рецепты..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	1	242.4	6.3	12.9	26.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	384	432	8	23	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копчеными ребрышками	200	180.8	14.4	7.6	13
Яйцо куриное вареное вкрутую	32	50.8	4.1	3.7	0.2
Сухарики с Чесноком [Три Корочки]	30	122.4	3.3	2.6	21.5
Салат " Лето"	200	108.8	5.2	4.6	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	662	464	27	18	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба Ледяная Жареная [Азбука Вкуса]	250	307.5	40	12.8	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	350	308	40	12	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2196	1299	76	55	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

23.04.2020 18:21

Дневник питания за 23.04.2020

Сегодня наконец-то "переобулась", предвидится поездка в Москву.Сейчас буду ознакамливаться как пропуск оформить и авто прикрепить.До сих пор сижу дома, надобности выезжать куда-либо далеко не было необходимости. Но надо знакомиться с новыми правилами и жить в новой реальности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники [Ермолино]	98	200.9	13.7	8.8	16.7
Банан (Мытьё, нарезка)	51	49	0.8	0.3	10.7
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	356	276	14	9	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	50	43.5	1.8	0.5	8.7
Салат " Лето"	150	77.7	3.6	3.6	6.3
Гороховый суп с копчеными ребрышками	200	180.8	14.4	7.6	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	665	407	28	19	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Йогурт домашний	100	62.1	2.9	3.5	4.7
Творог обезжиренный 0,5%	150	134.6	27	0.8	5
Биокефирный продукт 2,5 % (Bio Max)	200	102	6.2	5	8
Итого	550	336	36	9	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2071	1020	79	37	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

21.04.2020 19:04

Дневник питания за 21.04.2020

Какая-то апатия сегодня была.Планировала попробовать новый рецепт, не получилось.. Вот правду говорят, что все от настроения и по настроению..Пришлось свои грибы с капустой доедать весь день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб зерновой Ржаной край	31	102.3	3.4	3.7	14
Колбаса сырокопченая свиная	38	215.1	4.9	21.7	0.1
Итого	269	321	8	25	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Капучино [Додо Пицца]	200	84	4	4.4	6.4
Итого	200	84	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Капучино [Додо Пицца]	200	84	4	4.4	6.4
Итого	200	84	4	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с шампиньонами	150	97.1	5.1	5.7	6.1
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	460	170	6	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир ванильный	90	195.3	3.1	10.6	21.8
Итого	90	195	3	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с шампиньонами	150	97.1	5.1	5.7	6.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	300	167	5	6	20
Итого за день	1519	1022	31	57	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Натали К.

20.04.2020 20:19

Дневник питания за 20.04.2020

Активно сегодня прошел день, с уборкой, упражнениями, словом, начало трудовой недели..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Итого	262	102	8	7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	150	93.2	4.4	5.3	7.1
Клубника (Мытьё, нарезка)	130	53.3	1	0.5	9.8
Итого	280	146	5	5	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	250	90.8	3	4.8	10.5
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	40	34.8	1.4	0.4	6.9
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	54	42.7	9.1	0.2	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	454	423	16	24	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Мороженое пломбир ванильный	80	173.6	2.7	9.4	19.4
Итого	430	317	5	10	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5%	200	179.4	36	1	6.6
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Итого	300	385	38	21	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2026	1374	74	69	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Натали К.

18.04.2020 21:23

Дневник питания за 18.04.2020

Сегодня решила сделать домашний йогурт, завтра посмотрим,что получится. Раньше думала,что только в йогуртнице его можно сделать...Второй день обедаю позже положенного и по-этому ужина нет..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Банан (Мытьё, нарезка)	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Сырники [Ермолино]	98	200.9	13.7	8.8	16.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	10	7.1	0.3	0.5	0.5
Итого	403	358	16	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог обезжиренный 0,5%	100	89.7	18	0.5	3.3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	350	196	19	10	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	178	42.7	2	0.4	6.8
Толстолобик жаренный	133	242.6	37.8	13.4	3.9
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	61	98.2	1.4	5.2	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	572	385	41	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лакомство Пломбир [Коровка из Кореновки]	90	287.1	2.7	23.4	17.1
Итого	90	287	2	23	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1715	1227	79	72	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

17.04.2020 19:03

Дневник питания за 17.04.2020

Сегодня обед получился довольно запоздалый, по-этому получилось полакомиться мороженым и ужин отдать врагу..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Омлет в духовке	1	335	24.9	23.6	5.8
Итого	465	337	25	23	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	160	294.4	38.4	14.4	0
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Капуста жареная по 2-50	145	72.5	2.6	4.1	6.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	25	6	0.3	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	730	450	42	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике [Чистая Линия]	80	180	3.5	9.6	19.9
Итого	80	180	3	9	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1575	967	71	52	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

16.04.2020 19:18

Дневник питания за 16.04.2020

Дождь и пасмурно весь день..настроение такое же- тихое, ровное...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	200	142	6	9	9.4
Сырники [Ермолино]	100	205	14	9	17
Итого	300	347	20	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог обезжиренный 0,5%	167	149.8	30.1	0.8	5.5
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	50	35.5	1.5	2.3	2.4
Итого	487	333	33	17	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	139	37.5	1.8	0.1	7.4
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	106	170.7	2.4	9.1	19.7
Гуляш из субпродуктов	102	207.2	12.9	14.9	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	547	417	17	24	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	64	121	3.3	2	20.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	294	184	4	8	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1928	1282	74	67	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К.

15.04.2020 18:28

Дневник питания за 15.04.2020

По плану были сегодня упражнения порядка 40 минут..поработала удаленно немного,на улицу также не выхожу да и погода не очень, даже снежок сегодня шел немного..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Каша рисовая с тыквой	280	328.7	5.9	12	51
Итого	480	332	6	12	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	135	47.3	1.8	0.1	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	335	51	2	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из субпродуктов	100	203.1	12.6	14.6	5.8
Горошек зеленый	100	35	3	0	6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	525	386	25	22	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик жаренный	162	295.5	46	16.4	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	362	297	46	16	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2002	1067	79	50	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Натали К.

14.04.2020 17:17

Дневник питания за 14.04.2020

Сегодня муж побаловал меня мороженым.. по -этому буду без ужина, положила его, так сказать, на жертвенный алтарь чревоугодия и слабости к сладостям..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Форель Соленая [Дивный Берег]	30	45.6	6	2.4	0
Итого	277	231	8	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морковь	103	36.1	1.3	0.1	7.1
Итого	303	40	1	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	74	64.4	2.6	0.7	12.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Салат с фитаксой	230	236.2	7.8	14	9
Гуляш из субпродуктов	100	203.1	12.6	14.6	5.8
Итого	465	600	30	36	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир ванильный	80	173.6	2.7	9.4	19.4
Пломбир "Лакомство"	90	287.1	2.7	23.4	17.1
Итого	170	460	5	32	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1815	1332	46	82	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Натали К.

13.04.2020 19:20

Дневник питания за 13.04.2020

Как-то сегодня с планом питания не задалось, ела что попало, на что глаз лег, никакой системы..зато упахалась сегодня- и уборку по квартире сделала, и упражнения 40 минут, так что, думаю, мои погрешности не должны как-то отразиться.. завтра посмотрю по весам. Ужинать стала до 18 часов..сегодня увидела минус 150 гр..наконец-то, лед тронулся..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с тыквой	200	234.8	4.2	8.6	36.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	236	4	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная лепёшка	79	215.4	14.9	11.5	12.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	309	307	15	11	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с фитаксой	200	205.4	6.8	12.2	7.8
Хлеб Дарницкий [Дарница]	10	20.9	0.7	0.1	4.3
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Итого	310	352	25	18	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0,5% [Вкуснотеево]	200	180	36	1	6.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	235	296	37	10	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1854	1192	83	49	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.