Дневник питания и тренировок за 21.11.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Киви	42	19.7	0.3	0.2	3.4
Итого	615	179.8	2.1	1	37.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Вода	200	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Свекла, вареная	102	44.9	1.7	0.2	8.1
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Печень свиная жареная	45	71.4	11.7	2.7	3.3
Итого	804	580.4	28.5	19.5	74.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Свекла, вареная	118	51.9	2	0.2	9.4
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Капуста белокочанная	158	44.2	2.8	0.3	7.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Горох вареный	442	424.8	33.6	2.2	67.2
Итого	1191	677.6	47.6	9.8	97.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Яичная скорлупа молотая	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	22	52.4	1.8	0.2	10.8
Итого	331	222.2	15.5	12.6	11.6
Итого за день	2941	1660	94	43	226