Сергей Иванов
18.01.2013 00:10
Дневник питания и тренировок за 17.01.2013
17.01.13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
244
|
246.2 | 10.2 | 2.7 | 45.3 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
168
|
47 | 3 | 0.3 | 7.9 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 774 | 396.7 | 13.9 | 14 | 53.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
38.9 | 1.2 | 0.5 | 7.5 |
| Печень куриная жареная |
29
|
53 | 7.8 | 2.3 | 0.3 |
| Куриный суп с макаронами |
724
|
432.2 | 32.6 | 23.9 | 22.4 |
| Итого | 768 | 524 | 41.5 | 26.6 | 30.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
38.9 | 1.2 | 0.5 | 7.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Итого | 490 | 128.4 | 8.1 | 4.5 | 11.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Смородина черная |
44
|
19.4 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Пирог Шарлотка с грецкими орехами |
111
|
327 | 8.4 | 10.8 | 49 |
| Итого | 583 | 378.2 | 10.6 | 11 | 57.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
68
|
25.2 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
119
|
120.1 | 5 | 1.3 | 22.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 185.7 | 6.3 | 5.5 | 26.2 |
| Итого за день | 3509 | 1623.4 | 81.1 | 62.8 | 181.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Маргарита Лихачёва
18.01.2013 00:20
Я в восторге от вашей настойчивости и результата!
Сергей Иванов
18.01.2013 00:55
Медленный но стабильный прогресс лучше быстрых ежедневных
оправданий!
Елена
20.01.2013 23:06
Просто пример для подражания!
Елена
20.01.2013 23:09
Даже новогодние праздники не помешали снижению веса! 
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
