Сергей Иванов
30.01.2013 02:24
Дневник питания и тренировок за 29.01.2013
29.01.13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
512
|
295.4 | 19.5 | 14.8 | 22 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
112
|
195.6 | 16.3 | 14.1 | 0.9 |
| Чай зеленый |
400
|
5.2 | 0.8 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
32
|
8 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 1088 | 563 | 38.5 | 31.3 | 31.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118.6 | 4 | 0.8 | 23.5 |
| Суп картофельный с крупой |
450
|
241.2 | 5.9 | 5.4 | 45 |
| Перец сладкий маринованный |
62
|
15.2 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Колбаса вареная, докторская |
32
|
82.2 | 4.1 | 7.1 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
298
|
119.2 | 8.9 | 3 | 11.9 |
| Печенье |
38
|
158.5 | 2.9 | 4.5 | 28.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
121
|
122.1 | 5.1 | 1.3 | 22.5 |
| Килька балтийская пряного посола |
77
|
67.8 | 13.5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 1137 | 924.8 | 45.1 | 23.7 | 134.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
400
|
5.2 | 0.8 | 0 | 0 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
35
|
146 | 2.6 | 4.1 | 26.2 |
| Итого | 437 | 151.2 | 3.4 | 4.1 | 26.2 |
| Итого за день | 2662 | 1639.8 | 87 | 59.5 | 192.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
