Сергей Иванов
03.07.2012 21:55
Дневник питания и тренировок за 03.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Витамины - Vitrum |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 291.2 | 16.7 | 13.3 | 25.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
260
|
262.3 | 10.9 | 2.8 | 48.3 |
| Кетчуп |
13
|
13.1 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 546.8 | 27.8 | 23.8 | 55.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
188
|
65.8 | 1.3 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 188 | 65.8 | 1.3 | 0.4 | 12.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
306
|
308.8 | 12.8 | 3.4 | 56.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
130
|
116.6 | 2.7 | 7.8 | 9.4 |
| Итого | 575 | 528 | 17.8 | 18.3 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2545 | 1431.2 | 63.8 | 56 | 165.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
