Evil Pechenka
15.02.2020 01:04
Дневник питания за 14.02.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Devin |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе капсульный 3% с молоком My Day капучино |
1
|
137 | 7.4 | 7 | 11.3 |
| Лаваш с запечённой куриной грудкой, салатом и гавайским соусом |
1
|
216 | 16.2 | 4.1 | 27.9 |
| Авокадо |
116
|
185.6 | 2.3 | 17 | 2.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1139 | 539 | 26 | 28 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок из сельдерея с грушей (2 груши) |
206
|
112.7 | 3.3 | 0.8 | 22.5 |
| Ананас |
151
|
78.5 | 0.5 | 0.2 | 17.8 |
| Вода минеральная Devin |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Devin |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Devin |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1907 | 191 | 3 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
24
|
62.2 | 2 | 0.8 | 10.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
56
|
9.5 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
71
|
101.5 | 8.9 | 6.7 | 0.5 |
| Уха (суп) рыбная с корнеплодами |
342
|
115.3 | 12.3 | 3.8 | 8.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода минеральная Devin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 424 | 25 | 24 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро индейки с грибами и рукколой в горчичном соусе |
117
|
161.9 | 27.7 | 4.8 | 0 |
| Руккола |
23
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Соус горчичный |
26
|
43 | 0.1 | 4.1 | 1.6 |
| Итого | 239 | 220 | 28 | 9 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
37
|
166.9 | 2.4 | 6.2 | 25.3 |
| Молоко 2% My Day |
161
|
74.1 | 4.5 | 3.2 | 6.8 |
| Итого | 198 | 240 | 6 | 9 | 32 |
| Итого за день | 4750 | 1621 | 91 | 72 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Feya
15.02.2020 10:03
Какие выкрутасы готовит )))
Evil Pechenka
15.02.2020 10:11
Feya,
вроде понятно же, что блюдо крайне простое, да? 
Руккола это трава и готовить её не надо, помидоры тоже. Индейка и грибы жарятся, а горчичный соус получается если загустить горчицу (лучше сладкую) с оливковым маслом и добавить лимонного сока.
Руккола это трава и готовить её не надо, помидоры тоже. Индейка и грибы жарятся, а горчичный соус получается если загустить горчицу (лучше сладкую) с оливковым маслом и добавить лимонного сока.
