Тая
09.01.2020 15:07
Дневник питания и тренировок за 09.01.2020
На этот раз больше ккал. :) я рада! Но практически нет клетчатки :(
. Но нельзя расстраиваться, иначе "останешься у разбитого карыта" .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 Злаков на Молоке [Увелка] |
150
|
187.5 | 6.5 | 5.3 | 30.2 |
| Масло Сливочное Бутербродное 61,5% [Фермер-Центр.Рф] |
7
|
39.7 | 0.1 | 4.3 | 0.1 |
| Итого | 157 | 227 | 6 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
31.8 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 60 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
120
|
49.9 | 1.3 | 2.5 | 5.9 |
| Винегрет овощной |
70
|
111.1 | 4 | 5.9 | 11.3 |
| Итого | 190 | 161 | 5 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника [Имунеле] |
130
|
89.7 | 3.3 | 1.6 | 15.7 |
| Творог Обезжиренный [Вкусняев] |
120
|
121.2 | 21.6 | 2.2 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
4
|
15.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 266 | 251 | 25 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Омлет |
200
|
204.2 | 16.6 | 12 | 7.2 |
| Итого | 500 | 313 | 18 | 12 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2673 | 984 | 55 | 37 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На горку с племянницой ходили 
.
Запыхались, вспотели ... ) а оно и видно! на весы встала : - 300
грамм ! 
Сказала спасибо
племяннице ( Так
я ещё и на скакалке прыгала )
.
Запыхались, вспотели ... ) а оно и видно! на весы встала : - 300
грамм ! Сказала спасибо
племяннице ( Так
я ещё и на скакалке прыгала ) Зарядка 00:00 00:00
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Велосипед лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Вращения плечами
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
Круговые движения головой
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
Мельница
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
Наклоны в сторону
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
Наклоны вниз
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
Наклоны к носкам с согнутой в колене ногой
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
Приседания до уровня колен или ниже ( средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
2 |
0 |
2 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
25 |
0 |
25 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
0 |
20 |
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
0 |
5 |
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
10 |
0 |
0 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 372 ккал
Время: 66 мин
Количество повторений: 100 раз
Тая
09.01.2020 15:11
Может я даже и больше бегала и прыгала.. не могу точно определить
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
