Людмила Петрова
28.02.2023 19:57
Дневник питания за 28.02.2023
На латину сегодня не пошла. Как-то тяжеловато было в прошлый
раз. Пошла после обеда с палками в парк. Вот лучше не скажешь, как
"мороз и солнце, день чудесный". Сразу бодрость появилась. В
квартире жарко от такого солнца. Хотя дверь на лоджию всё время
держу приоткрытой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
193
|
194.9 | 5.8 | 6.6 | 28.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Итого | 763 | 286 | 10 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 606 | 235 | 6 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
273
|
38.5 | 1.6 | 0.3 | 7.6 |
| Навага беломорская |
84
|
76.4 | 16.1 | 1.3 | 0 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Настой шиповника |
400
|
74.8 | 0.8 | 0.4 | 12.4 |
| Варенье из калины |
30
|
65.3 | 0.1 | 0.2 | 16.4 |
| Галеты |
14
|
55 | 1.4 | 1.4 | 9.2 |
| Итого | 811 | 339 | 21 | 3 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хурма |
78
|
52.3 | 0.4 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 198 | 262 | 18 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Навага беломорская (Жарка) |
80
|
57.4 | 12.4 | 0.9 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
20
|
34.6 | 5.4 | 1.3 | 0 |
| Итого | 358 | 217 | 19 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 277 | 18 | 11 | 28 |
| Итого за день | 3260 | 1617 | 94 | 66 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
