Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с имбирем + |
250
|
5.8 | 0 | 0 | 1.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Овес, зерно |
5
|
15.8 | 0.5 | 0.3 | 2.8 |
Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Итого | 712 | 327.6 | 11.9 | 9.9 | 47.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
250
|
17.3 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Цикорий с молоком |
300
|
37.8 | 1.8 | 1.2 | 4.8 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Хлебцы Экохлеб с арахисом |
31
|
73.3 | 3.1 | 2 | 11.3 |
Брынза |
30
|
56.4 | 6 | 3.6 | 0 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
37.3 | 2.8 | 2.8 | 0 |
Итого | 1001 | 306.5 | 17.5 | 13.1 | 28.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с имбирем + |
250
|
5.8 | 0 | 0 | 1.5 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
70
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия в йогуртово-горчичной заправке |
100
|
202.6 | 18.9 | 13.2 | 2 |
Итого | 723 | 241.4 | 20.9 | 13.4 | 9.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с имбирем + |
250
|
5.8 | 0 | 0 | 1.5 |
Омлет с бананами и сыром |
215
|
353.5 | 25.2 | 15.3 | 28.4 |
Хлебцы Экохлеб с арахисом |
15
|
35.5 | 1.5 | 1 | 5.4 |
Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 760 | 409.4 | 26.9 | 16.3 | 38.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
Простокваша 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Итого | 500 | 214.2 | 28.6 | 2.6 | 17.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с имбирем + |
250
|
5.8 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 500 | 5.8 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого за день | 4196 | 1566.3 | 107.2 | 58.9 | 154.3 |