Дневник питания за 11.02.2020

Сегодня снова радость, я увидела на весах 73,8 И это потрясающе! Вдохновленная, крутилась весь день и сделала кучу дел! Так что выходной прошёл очень продуктивно! Надеюсь, в следующий выходной смогу ещё и на йогалатес выделить время! Сегодня это время отдала массажу-очень болела спина от работы. Хорошо, когда дома есть массажная кровать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Велнес Мультивитамины	1	0	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые Фитнес лайн иммунитет	3	8.7	0.3	0.1	1.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	29	4.1	0.2	0	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
рыбий жир	2	12.5	0	1.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	1927	224	16	15	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	155	88.4	6.4	2.3	9.1
Вода	300	0	0	0	0
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Грейпфрут	160	56	1.1	0.3	10.4
Итого	635	152	7	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с яйцом пашот	250	125.3	18.8	5	1.5
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	25	87.8	0	0	21.4
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Цесарка	50	79	11.7	3.2	0
Итого	465	365	43	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	200	96	0.6	0	11.4
Итого	200	96	0	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3527	838	67	26	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ulichca 110 12.02.2020 00:25

Клас. Мне ещё далеко до такой цыфры

Александра 12.02.2020 00:52

Круто!! Так держать)) а я завтра за весами пойду)

Yakusheva Ekateina 12.02.2020 15:17

Sasha, правильно!!!

Yakusheva Ekateina 12.02.2020 15:24

Ну вот, всерашняя цесарка (очень жирная) не прошла мимо! сегодня 74,0 кг. Но сыну она не понравилась, а выкинуть жалко, ведь вкуснятина неописуемая! Тем более, родители сами её откормили и угостили кусочком. Эх, ещё и сегодня-завтра доедать (по немного).