Иваныч
08.02.2020 08:35
Дневник питания за 07.02.2020
Вчера был Самый грустный день. Вывод сделал, больше не буду!!!🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из печени |
68
|
121.2 | 9 | 7.1 | 5.2 |
| Творожная запеканка с манной крупой и обезжиренным творогом |
88
|
147.8 | 15.2 | 7 | 5.6 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
15
|
31.8 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| пюре гороховое |
110
|
87.3 | 6.4 | 0.8 | 13.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 513 | 40 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Компот из смеси сухофруктов |
250
|
139 | 0.8 | 0 | 36.3 |
| Гуляш из свинины |
75
|
176.3 | 5.4 | 16.1 | 2.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| салат зимний |
75
|
48.5 | 1.5 | 2.5 | 4.8 |
| булочки с творогом |
100
|
321 | 11.3 | 11.4 | 42.3 |
| Итого | 1150 | 802 | 22 | 31 | 109 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
15
|
39.4 | 2.2 | 2.4 | 2.1 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
50
|
293.5 | 12.2 | 24.8 | 6.4 |
| Итого | 115 | 342 | 14 | 27 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из печени |
127
|
226.3 | 16.9 | 13.2 | 9.7 |
| Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
60
|
127.2 | 4.7 | 0.7 | 27.9 |
| Каберне красное сухое вино |
150
|
97.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
60
|
538.8 | 0 | 59.9 | 0 |
| Салат из свежей капусты |
180
|
116.3 | 2.9 | 6.7 | 10.8 |
| Итого | 577 | 1106 | 24 | 80 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл с креветкой |
35
|
50.4 | 2.1 | 1.1 | 7.7 |
| Итого | 35 | 50 | 2 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2615 | 2814 | 104 | 159 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Миронова
08.02.2020 08:41
Ну не грустите, за черным частенько идёт белое, значит и за
грустным обязательно будет весёлое. А от чего грусть, неужели от
красных полосочек.
Лина
08.02.2020 08:45
Самый грустный день заходил вчера
Иваныч
08.02.2020 10:09
Татьяна
Миронова, съел больше чем нужно но меньше чем хотел. 😄
Иваныч
08.02.2020 10:09
К чему прировнять уборку снега 1 час? И как добавить в минус?
Татьяна Миронова
09.02.2020 07:34
Мне кажется, подъем по лестнице можно было бы. По ощущениям
смотрите. Хотя работают разные группы мышц, но здесь вы ещё с весом
снега....
Иваныч
09.02.2020 09:59
Нашёл таблицу , Таблица расхода калорий за 1 час (спасибо Юльчик
Юльчик!)
