Иваныч
13.02.2020 08:34
Дневник питания за 12.02.2020
вчерашний день прошел без особых изменений бассейн сауна, прогулки
с собакой, батончик протеиновый вместо конфет и сникерсов. в
пятницу контрольное взвешивание, брюки в поясе стали очень
свободно...:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
4
|
10.3 | 0.5 | 0.9 | 0.1 |
| Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
43
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Протеиновое Печенье Арахис с Начинкой [Chikalab] |
17
|
61.9 | 4.3 | 3.8 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Гуляш из свинины |
64
|
140.4 | 7.4 | 11.6 | 1.5 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
100
|
17 | 0.9 | 0.3 | 3.1 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
10
|
29.5 | 0.7 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 803 | 464 | 21 | 21 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
232
|
99.1 | 4.9 | 6.5 | 4.9 |
| Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
61
|
129.3 | 4.8 | 0.7 | 28.4 |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| рыбные котлеты |
82
|
99.5 | 12.9 | 4.3 | 1.3 |
| Капуста маринованная |
137
|
107 | 1.1 | 7.3 | 8.9 |
| Огурец соленый |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 605 | 489 | 25 | 19 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 425 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок с солью, консервированный |
140
|
23.8 | 1.2 | 0.4 | 4.4 |
| Итого | 140 | 23 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
23
|
59.1 | 2.9 | 5.1 | 0.3 |
| Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
43
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 20 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Творог 0% жирности |
50
|
40 | 9 | 0 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
4
|
14.6 | 0.9 | 1.2 | 0 |
| минтай жареный на сковороде |
60
|
90.3 | 9.5 | 4.7 | 2.5 |
| Паштет Деликатесный с Гусиной Печенью [Hame] |
8
|
21.6 | 0.5 | 2 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 496 | 32 | 15 | 53 |
| Итого за день | 2731 | 1551 | 83 | 56 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
