«Решила стать женщиной. Не как раньше, а настоящей…»

«Я открыла в себе женщину. Теперь скажите, как закрыть её обратно, у меня нет таких денег…»
Художник: Ирина Бабиченко.

Решила стать женщиной. Не как раньше, а настоящей. Чтоб светить и вдохновлять. Я про это все в теории знаю, уже и списочек составила. Надо только осуществить!
1. Магия утра.
Встала в 5, чтоб почувствовать эту магию утра. Почувствовала. Решила больше так не вставать.
2. Пробежка
На втором круге открылись глаза. Два своих и третий во лбу.
3. Медитация
Прибежала домой, села на коврик, помедитировала. Отрешилась от суеты и тревоги, всхрапнула.
4. Поздоровайся с миром
Открыла окно, что было мочи крикнула: «Здрасти!»
Дворник тетя Валя аж метлу выронила.
Будем считать, что мир меня услышал.
5. Фейсфитнес.
Перетерла межбровку, потягала себя за скальп, понадувала щеки. Отметелила старость.
6. Йога.
Что сказать? Поза собаки не похожа на собаку. Дельфин не похож на дельфина. Верблюд не похож на верблюда. Вранье. Только труп похож на труп. Труп понравился.
7. Утренние ритуалы
Сделала гимнастику для глаз. Гимнастику для шеи и гимнастику для ног.
Разогнала лимфу. Продавила энергетические точки.
Намазала кутикулу.
Пошла в ванну, приняла душ. Конечно, контрастный.
Долго скрабилась, потом намазалась молочком с маслом арогана. Сделала легкий антицеллюлитный массаж всех проблемных зон, то есть себя.
На лицо положила омолаживающую маску.
Помыла волосы безсульфатным шампунем, прополоскала ополаскивателем, нанесла протеиновую маску. Смыла, нанесла термозащиту, высушила, расчесала, нанесла масло для кончиков волос.
Упала без сил.
Полежала, пошла завтракать.
8. Полезный завтрак
Приготовила жиры, белки, углеводы. Смузи и пчхиа.
Сервировала все красиво, поставила цветочек в вазочку.
Напялила платье.
Потому что вайб и все такое.
Иначе в женском теле еда не усваивается.
Помедитировала на колбасу, вздохнула, выпила смузю из сельдерея под Реквием Моцарта (духовное наполнение очень важно).
Выковыряла чиа из зубов, выпила кофе с молоком. Без кофе и без молока. Цикорий с белой жижей из овсянки.
Посадила на платье жирное пятно.
9. Аффирмации
Долго доказывала себе в зеркале, что я счастливая, успешная и наполненная. Спорила. Ругалась. Полезла драться с этой дурой.
10. Мотивирование своего мужчины.
Промотивировала мужа. Догнала, еще раз промотивировала. Потом он убежал, закрылся в ванной. Не знаю теперь, будет ли толк.
11. Дневник благодарности.
Открыла дневник, поставила себе пять и расписалась.
12. Забота о мире.
Рассортировала мусор. Достала кое-что нужное.
13. Саморазвитие.
Прочитала десять страниц художественной книги, нонфикшн и профессиональной. Хорошо зашел налоговый кодекс, сразу три в одном.
14. Культурное развитие
В обед посетила выставку. Зашла там в кафе, съела боул с киноа и рукколой. На десерт была карамелизированная тыква и отрыжка от непривычной еды.
15. Хобби
После выставки пошла на полденс. Нечаянно поломала шест и вывихнула лодыжку. Придется переключиться на бисероплетение.
16. Вечерние ритуалы
Приняла ванну с морской солью и маслом лаванды. Зажгла свечку с ароматом пачули. Лежала, потела, посылала в космос позитив. Чуть не сдохла от вони.Вечером чувствую – изменилась. Стала этой самой вдохновляющей. Наполненной киноа и рукколой женщиной.
Которую все жаждут и кричат: Где ты?
Где ты?
Где ты, Шатыркина?
Громче всех кричал мой начальник Святослав, по телефону: «Почему на работу не явилась?!»
Я ему отвечаю:
– Не могу я, Святослав Игоревич, я рождаюсь.
– Рожаешь?! – орет. – В смысле, Шатыркина?!
– Не рожаю, а рождаюсь. Как женщина. Чтобы светить и вдохновлять.
– Слушай, Шатыркина, – говорит. – Ты мне мозги не пудри. Чтоб завтра на работу. Я тебе сейчас файлы сброшу, заполни срочно.
– Я не могу, – отвечаю. – Мне еще карту желаний делать, массаж гуаша и инсайты лов…
– Шатыркина, не беси меня. А то я сейчас приеду и сам тебе гуаша сделаю…
– Вы, – говорю, – Святослав Игоревич, на низких вибрациях находитесь. Вам надо биополе почистить.А он трубку бросил. И файлы по электронке прислал. Пришлось заполнять до поздней ночи. Потом сразу в позу трупа рухнула и отрубилась.
Без медитаций и благодарностей.
Завтра на работу, а то уволят.
А я на рукколе долго не продержусь.
Пожалуй, рождение настоящей женщины придется отложить.
Поживу еще обычной.

Автор: Дарья Исаченко

Всемогущие... Продолжение или я успела таки попасть в последний вагон....
В первую очередь огромная благодарность за комментарии под прошлым дневником, не успела всем ответить.
План действия мне уже ясен, сегодня была на УЗИ, если совсем коротко, до "пенсии" ещё далеко)) но готовиться надо.
Наш организм очень сложный, включая гормональную систему, ничего лишнего нет и таки да, в период набора моего лишнего веса (я была в жутком стрессе на протяжении 4 х лет, депрессия) с 2017 по 2020 гг. Мой женский цикл мог резко оборваться-климакс, как бывает у многих женщин, но набор веса, т. е. жировая ткань, была, да и есть своего рода эндокринным органом, и "помогла" работе яичников-вырабатывая эстроген, сохраняя цикл. В позапрошлом посте я и писала свои предположения-не отдаёт мой родненький организм жир, топчусь на одном месте, подсознательно чувствуя, что как буфер жир нужен был. Это если совсем коротко формулировать.
Пока предположения врача, дождусь КД и сдам запланированные анализы.
На УЗИ в Диагн. Центр шла уже с "инструкцией" от гинеколога (предварительная консультация состоялась удалённо, сейчас в нашей поликлинике вообще нет ни одного гинеколога). И опять же,УЗИ услуга платная, но если бы не мои наводящие вопросы и просьбы от другого врача озвученные - ни монолога, ни диалога бы не было с его стороны, зав отделением принял и такое отношение ... (К теме " искать своего врача".)
Подписана на профессора, ДМН, Илью Егорова, кардиолог-терапевт, был очень интересный эфир с другим доктором, тема посвящена анемии, железодефициту, фолатам, усвоению и тд. Больше касались конечно женщин, тут и наши КД, связь нормы белка и работы щитовидки, выпадение волос и тд. Эфир супер, я рада, что есть такие профи.

https://www.instagram.com/tv/CZhucY1BLJY/?utm_medium=copy_link

Ну и за одно сделала ревакцинацию, по плану.💉💪 От тренировок "освобождена" 😎

Всемогущие  :nurse:
Дисбаланс половых гормонов, который нарастает после 40 лет, – проблема не только гинекологическая. Фактически они правят нашей жизнью. «Название «половые гормоны» весьма условно, – говорит гинеколог-эндокринолог Сергей Апетов. – Они не только влияют на органы размножения, но и выполняют огромное количество функций в организме: следят за уровнем холестерина, артериальным давлением, углеводным обменом, за функцией мочевого пузыря, содержанием кальция в костях. А еще помогают преодолевать депрессии, стимулируют либидо и дарят радость жизни».
"Если с помощью ЗГТ поддерживать в норме эстроген и тестостерон, то лептин и инсулин перестанут расти, а значит, исчезнет риск ожирения, диабета, атеросклероза и других болезней." - лет 10 назад в наших краях и анализов таких не делали)
https://medclinpersona.ru/uslugi_centra_gormonalnogo_zdorovya/zamestitelnaya_gormonalnaya_terapiya/
Так что девушкам 35 + стоит прочитать статью полностью.
В 40 лет, в мои плановые посещения гинеколога на своём участке, на мои вопросы был один ответ :
- Что вы хотите, вам уже 40 лет?!))
Такое ощущение, что женщинам в России после 40- ка можно уже "подковы отдирать". Моя бабушка маму в 39 родила(57й год прошлого века, ужас-ужас и никто не кричал старородящая) и климакс был соответственно "поздний". Но моё здоровье-это моя зона ответственности, сейчас, в 45 лет, я просто буду искать "своего" врача (до этого времени квалификация врача на своём участке устраивала, пока проблем не было🤔а зря-моё упущение, а ещё точнее - я слышала, что хотела и что было выгодно, а если ещё короче-не до того было, совсем, чтобы искать профи) , возможно эндокринолог подскажет.
Для начала анализы сдам,  комплекс женский (предменопауза)плюс тестостерон,чтобы снова не задавать вопросы типа #почемуянехудею, #яунылое💩, #хдеискатьмоелибидо, хоть и не по теме #яхудею.
Спасибо Виктору за обратную связь 🤝

Вес замер и вижу тут загвоздку в подсознании - то-ли "буфер" терять боюсь, то-ли "вес" то есть значимость. Кручусь возле 100-101 кг... Маялась я маялась, ещё и приступ поджелудочной на ровном месте 🙄с моим то дробным питанием без алкоголя и никотина, только руками развела. Сейчас успокоилась, пару дней как сканди палки достала, по паре - тройке км можно в день ножками потопать, велотренажёр тоже малеха в деле, потихоньку после приступа накатываю. Ещё помню читала, что жировая ткань, как отдельный эндокринный орган в нашем теле, а у меня с минусом жира в 11 кг нарушился цикл, а казалось бы ещё 30 кг лишнего жира имеется в организме. Ну будем посмотреть.

Интересная история и опыт молодого мужчины,сразу поясню,что тема не о самолечении.
А скорее о психологически зрелой личности Дага,который не ныл,не перекладывал ответственность на других за свое здоровье,а просто брал и делал,что мог и искал тех,кто мог (помочь/помогал).
Американец Даг Линдсей унаследовал от матери редчайшую болезнь, которая поставила врачей в тупик. Долгие годы он не мог подняться с кровати и  искал способ вылечиться. Спустя 11 лет ему это удалось. Он поставил себе верный диагноз, продумал план операции и вернулся к жизни. Его невероятный путь —https://m.lenta.ru/articles/2019/10/04/samodoctor/

«Теперь я могу гулять, путешествовать по миру и делиться своими знаниями с людьми. Я могу менять мир к лучшему», — говорит Линдсей. Он нередко рассказывает свою историю в лекциях TED Talks.

Американец регулярно участвует в конференциях по здравоохранению и выступает на медицинских конференциях в таких вузах, как Стэнфорд и Гарвард. Врачи обращаются к нему за советом при лечении особо тяжелых и редких болезней.

«Однажды люди помогли мне, — подчеркивает Даг. — Теперь моя очередь помогать окружающим».

Кремний и с чем его едят8).
Кратко о пользе:
Кремний необходим организму для усвоения других 74-х микро и макроэлементов, а значит, может помочь нормализовать минеральный баланс.(Между минералами, присутствующими в человеческом теле, наблюдается четкая взаимосвязь: кремний помогает усваивать кальций, марганец и другие вещества(сера,магний), а они, в свою очередь, поддерживают лучшее усвоение кремния. Сниженная кислотность желудка препятствует этому процессу.)

Интересно, но с продуктами питания мы получаем кремния меньше, чем с воздухом и водой.
Поступать то поступает, да далеко не весь усваивается. Первое- таки да,термическая обработка продуктов,да и обработка зерна (удаление оболочек,сюда чистка кожуры в овощах), сокращает содержание элемента в пище.
Ура! Борщ мы реабилитировали:dance: каши и др.
Для нормальной жизнедеятельности человеку ежедневно требуется от 20 до 100 мг кремния, но не менее 10 мг. Есть данные и о максимально безопасной норме потребления кремния. Для взрослого человека она составляет 100 мг(а это уже раза в 3 больше,чем в базе МЗР).Но в среднем 25-35 мг.
Выводится он с потом (активные физнагрузки) , мочой (где-то 10 мг) и калом
.Отсюда главный вывод мой и моих консультантов - водный баланс соблюдать необходимо! Пить надо воду,воду надо пить)) при условии здоровых почек конечно.
Симптомы избытка: 
Как и любого другого макро- и микроэлемента, кремния в организме должно быть в меру. 
Сам по себе минерал вреден только в избытке. 
Противопоказания к употреблению кремния и ограничению содержащих его продуктов включают только предрасположенность к онкологическим заболеваниям.

Так, если у человека в роду распространено развитие злокачественных опухолей, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу включения в рацион кремния и обсудить допустимое количество. Подобные меры предосторожности связаны с тем, что минерал обладает свойствами, которые способствуют активации различных биохимических процессов в организме.

Подозрения на перенасыщенность организма минералом должны возникнуть в следующих случаях:

фиброз легких;
нарушение кальциево-фосфорного обмена;
появление оксалатов (камней) в почках;
силикоз легких;
онкологические заболевания, поражающие брюшную полость.
Впрочем, чтобы вызвать переизбыток кремния, необходимо употребить около 500 мг вещества, что является огромным количеством. Бояться переесть не нужно, однако соблюдать нормы стоит.

Симптомы недостачи кремния во многом пересекаются с симпотами других недостающих элементов,смысла нет перечислять.
 Вывод - в раз год можно позволять себе выборочно делать анализ минералов,контроль не будет лишним.

Почти молочный день, на ночь тоже коктейль молочный, захотелось молока организму . И минус 200 гр отвес утром сегодня. За водным балансом слежу, как вот только его успевать записывать))

4 календарных месяца от начала ведения дневника, и цифра ровная минус 11 кг. Пока зима и объёмная одежда, со стороны особо незаметно перемен, но как сообщила недавно подруга, сторонние наблюдатели уже заметили, спрашивают её : А что Наташа машину продала? Пешком ходит много 😏🤔 Бдят общие знакомые)) Машину только на лисапед поменяю.

На улице сугробы,а у меня мороженое)) промышленное калорийное,да и непонятно с какими наполнителями,а это сама взбила с сахзамом,на одном молоке. Морозила мин по 40, два раза и взбивала погружным блендером. Полностью вымерзнуть не дала, мягким переложила в креманки.
Но для стойкости пены добавляла камедь,это натуральный загуститель,без калорий.
У меня два вида-гуаровая и ксантановая камедь. Очень выручают они в соусах,коктейлях,помогают разнообразить рацион.Кто худеет на диете Дюкана знают о камеди.
Ниже ссылка,кому интересно,более подробно о них.
https://dukandiet.ru/recommendation/kamed-na-diete-dyukana-dlya-pyshnoiy-vypechki/

Не наблюдают, а подглядывают, минус 600 гр тоже дело 😉

https://reminder.media/post/ponzer
Статья :
Не пытайтесь сжечь калории: что нужно знать о метаболизме
Известный ученый Герман Понцер написал книгу о том, почему спорт не помогает похудеть

"Спортсмен останавливается на беговой дорожке не потому, что у него больше нет калорий, а потому что он просто устал. Усталость — это ощущение, целиком смоделированное мозгом, чтобы остановить вас и прекратить критическую трату энергии" .

Энд-г Ольга Павлова о Перезагрузках
https://youtu.be/oOA2GiJEEM4

Что-то одновременно попались две похожие инфы из разных источников,сохраню ✔️
Мера во всем, что в питании, что в нагрузках, но мозг хитрый товарищ, который "жалеет" себя😉

Ну и Аннушка Куркурина с упр на велотренажёре.
https://youtu.be/yzuToNWILw4

Из трени 8 мин Табата, 10 мин велотренажёр, перед ужином, хотелось есть, поэтому тренировка, усталость, хоть и недолго.