Наталья
10.04.2023 19:56
Дневник питания за 10.04.2023
Дневник питания за 10 апреля.
Сегодня я молодец! Всё, кроме клетчатки, в пределах нормы! Это радует! Хотя есть ощущение, что переела!
Одно бесит - очень долгий ужин получается! Пока салат накрошишь, пока его съешь! Потом остальное докинешь. На приём пищи уходит целый час! А сегодня ещё вдогонку пощелкала семечек, поэтому ещё больше времени ушло...
В целом, когда добавила жиров, в кишечнике стало спокойнее. Вздутие и газы ушли. Думаю, что это из-за того, что желчи было мало...
Сегодня я молодец! Всё, кроме клетчатки, в пределах нормы! Это радует! Хотя есть ощущение, что переела!
Одно бесит - очень долгий ужин получается! Пока салат накрошишь, пока его съешь! Потом остальное докинешь. На приём пищи уходит целый час! А сегодня ещё вдогонку пощелкала семечек, поэтому ещё больше времени ушло...
В целом, когда добавила жиров, в кишечнике стало спокойнее. Вздутие и газы ушли. Думаю, что это из-за того, что желчи было мало...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Царская ватрушка |
65
|
169.8 | 11.4 | 7.7 | 13.3 |
| Сыр Сулугуни |
23
|
53.8 | 5.2 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 398 | 295 | 16 | 19 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Яичный желток куриный |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 606 | 580 | 51 | 35 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1520 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
260
|
28.6 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной |
310
|
135.8 | 9.6 | 7.1 | 8.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 3 |
| Итого | 1185 | 686 | 25 | 52 | 28 |
| Итого за день | 3709 | 1569 | 94 | 107 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
