Дневник питания за 11.04.2023

Дневник питания за 11 апреля.
Сегодня незначительно перебрала углеводов. Но это была вынужденная мера. Шпроты я без хлеба есть не могу! )))))
В принципе, тем что есть, наедаюсь. Интервальное не очень получается. Кушаю в 6.30 утра, в 12.00 и в 18.30. Но не перекусываю! Это уже хорошо!
Возможно выздоровлю, так попробую двухразовое ИГ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Котлеты нежирные мои	49	111	7.4	7.9	2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Сыр Сулугуни	20	46.8	4.5	4.3	0
Творожные венские вафли	30	70.8	5.5	2.6	6.1
Итого	412	320	17	24	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба запечённая в кляре д.с.	60	136.8	10.8	9.6	6
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Итого	340	591	54	35	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1520	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Шпроты в масле. Консервы	55	199.7	9.6	17.8	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Хлеб зерновой	50	114	3.1	1.2	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп грибной	200	87.6	6.2	4.6	5.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	20	116.4	3.9	10	3
Итого	866	565	25	33	42
Итого за день	3138	1484	97	93	67