Marina
01.03.2020 09:26
Дневник питания за 29.02.2020
Всем привет! первый раз выкладываю свой дневник. Целый день
была на работе ..питание получилось никакое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Вода с лимоном |
100
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 135 | 139 | 12 | 8 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 579 | 15 | 2 | 122 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
25
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые] |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 37 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с имбирем |
150
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад Априори 99% [Верность Качеству] |
20
|
114 | 2.4 | 11 | 1.4 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 200 | 136 | 2 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
54
|
138.8 | 6.9 | 12 | 0.8 |
| Итого | 55 | 140 | 7 | 12 | 0 |
| Итого за день | 1297 | 1048 | 39 | 35 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
01.03.2020 09:46
Сегодня опять работаю. рацион будет опять на перекусах
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Лучшие рационы
