Marina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina

09.03.2020 21:30

Дневник питания за 09.03.2020

Сегодня каллорий набрала очень мало. да и углеводов то же. Но зато чувствую себя превосходно. Кушать не хочется . Прочитала о банановой диете .3-х дневной .В день 3 банана и 3 стакана кефира или молока. пишут 3 кг минус ..Кто знает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	316	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]	50	157.5	13	11.7	0
Хлебцы Ржаные [Для Вас]	4	11.5	0.3	0.1	2.6
Итого	54	169	13	11	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	49	82.8	8.8	4.4	1.5
Чай (сухая заварка)	10	14.1	2	0.5	0.4
Имбиря корень сырой	12	9.6	0.2	0.1	1.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	91	113	11	5	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Печенье Топленое Молоко [Каскад]	30	123.6	2.4	3.2	21.8
Итого	130	123	2	3	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Квашеная [Домашний Вкус]	30	5.4	0.5	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Конфета [Ферреро]	24	150.5	1.8	11.2	10.3
Итого	354	155	2	11	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с колбасой	100	198	5.4	16.7	7
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	300	198	5	16	7
Итого за день	1245	770	35	48	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом

Автор InnaLandina

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Автор Алла

Коктейль Исраилова массанаборный

Автор Хасан

Интересные блоги