Marina
15.03.2020 18:45
Дневник питания за 15.03.2020
Сегодня как всегда не до бор! Калорий. Но за целый день объелась.
Шагов 8тыс.+ занятия спортом. До нормы осталось похудеть 2.8 кг
норма для меня 59 кг надеюсь к лету все будет хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
130
|
141.7 | 3.6 | 4.4 | 21.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| творог |
35
|
36.3 | 3.1 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 215 | 205 | 8 | 6 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 30 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Куриный" |
200
|
102 | 10 | 5.8 | 2.6 |
| Филе Куриное без Кожи [Белая Птица] |
40
|
56 | 8.4 | 1 | 0 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
0.5
|
36 | 1.3 | 0.7 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Аджика Абхазская [Кинто] |
5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 264 | 206 | 19 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы шампиньоны в сметане |
65
|
39 | 2.6 | 2.6 | 0.7 |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| салат овощной |
65
|
20.9 | 0.7 | 1.2 | 1.6 |
| Вино Красное Полусладкое [Массандра] |
100
|
78 | 0 | 0 | 4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Итого | 435 | 245 | 16 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с имбирем |
300
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Калитка с Творогом [Пироговый Дворик] |
30
|
69.6 | 2.4 | 4.4 | 5.1 |
| Калитка с Картофелем [Татищев] |
36
|
47.2 | 1.2 | 2 | 5.9 |
| Печенье Топленое Молоко [Продвагон] |
25
|
98.3 | 1.8 | 4 | 17.2 |
| Итого | 391 | 217 | 5 | 10 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2340 | 966 | 52 | 32 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-29
Калорийность: 1145 кКал
Интересные блоги
