Marina
19.03.2020 21:44
Дневник питания за 19.03.2020
Сегодня выходной. Ела-ела и калорий не наела. Очень захотелось
горячего шоколада.. И ничего. Только углеводов больше чем обычно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Немецкие Хлебцы Пшеничные [Деликат] |
7
|
22.5 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Сыр Рокфорти с Голубой Плесенью [Лента] |
11
|
37.4 | 2.2 | 3.3 | 0 |
| Итого | 383 | 140 | 9 | 8 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Халва без добавок |
17
|
79.7 | 2.1 | 3.7 | 9.5 |
| Итого | 217 | 83 | 2 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с домашней лапшой и фрикадельками |
200
|
381 | 28.8 | 8.4 | 47.4 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Немецкие Хлебцы Пшеничные [Деликат] |
6
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Итого | 356 | 433 | 32 | 8 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий Шоколад [Aristocrat] |
40
|
174.4 | 3.2 | 6.4 | 28 |
| Итого | 40 | 174 | 3 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко] |
10
|
6.7 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде |
65
|
154.7 | 14.9 | 10.1 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
20
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| зеленый коктейль |
25
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 243 | 315 | 18 | 19 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1639 | 1147 | 65 | 46 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Лучшие рационы
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
