Marina
20.03.2020 18:58
Дневник питания за 20.03.2020
Сегодня как-то так. За день наелась и к вечеру чай с кусочком
горького шоколада ели за шёл. Если учесть что я сладкоешка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.4 |
| каша овсяная |
120
|
82.2 | 3.5 | 3.1 | 10.1 |
| Не определен! |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 100 | 3 | 3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 200 | 21 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок, зелень |
25
|
11.5 | 1.6 | 0 | 1.3 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Хлебушек отрубной |
20
|
18.5 | 1.7 | 1 | 0.6 |
| Суп гороховый |
200
|
115.8 | 5.4 | 6.4 | 9 |
| Итого | 275 | 151 | 9 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники Творожные [Монетка] |
20
|
72.4 | 1.5 | 1 | 14.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 80 | 100 | 1 | 1 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жаренные |
75
|
76.7 | 2.7 | 6.8 | 1 |
| Ачма |
120
|
268.9 | 15.8 | 15.6 | 15.4 |
| Компот из вишни |
200
|
107 | 0.6 | 0.2 | 27.4 |
| Грудка в духовке |
75
|
109.5 | 24 | 0.9 | 1.4 |
| Итого | 470 | 562 | 43 | 23 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад Априори 85% [Верность Качеству] |
20
|
119.4 | 2.3 | 9.7 | 4.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
15
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 365 | 144 | 2 | 9 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2530 | 1118 | 62 | 47 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Лучшие рационы
