Marina
22.03.2020 18:31
Дневник питания за 22.03.2020
Утро порадовало весы показали 62.7 итого за неделю минус 300гр. И
ещё дочка подарила крутые весы Honor сопрягаются с телефоном. Буду
разбираться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 700 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Классический [Ларец] |
30
|
111 | 7.1 | 9.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 42 | 144 | 8 | 9 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 300 | 56 | 1 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
200
|
233.8 | 24.4 | 3.8 | 25.4 |
| Редис белый |
25
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Чеснок, зелень |
25
|
11.5 | 1.6 | 0 | 1.3 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
15
|
19.5 | 0.6 | 1.5 | 0.8 |
| Перец чили красный острый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Сельский [Нижегородский Хлеб] |
15
|
29.1 | 0.9 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 281 | 297 | 27 | 5 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Априори 99% [Верность Качеству] |
7
|
39.9 | 0.8 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 7 | 39 | 0 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек Жареный [SPAR] |
120
|
158.4 | 21 | 7.2 | 2.4 |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Масло Сливочное 72,5% [Домик в деревне] |
10
|
65.3 | 0 | 7.3 | 0 |
| капуста квашеная |
65
|
22.8 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 343 | 407 | 24 | 21 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Итого | 345 | 105 | 2 | 4 | 12 |
| Итого за день | 2318 | 1057 | 65 | 45 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
