Marina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina

26.03.2020 22:49

Дневник питания за 26.03.2020

Добрый вечер! День по питанию как всегда Зелёных полосок нет. Но я буду стараться. Скоро лето фрукты, овощи. Правильное питание пока не получается😓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	550	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
овсянка на молоке	230	144.4	5.8	5.1	18.9
Не определен!	10	0	0	0	0
Итого	440	162	6	5	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	330	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Говядиной [Усенко]	240	302.4	11.5	19	21.1
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Итого	252	321	11	20	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	200	388	22.4	17.4	35.6
Помидоры (томаты) соленые	45	7.2	0.5	0	0.7
Итого	245	395	22	17	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена Чиа [Компас Здоровья]	10	36.4	1.6	3.1	0.6
Не определен!	50	0	0	0	0
Итого	60	36	1	3	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Априори 99% [Верность Качеству]	25	142.5	3	13.7	1.8
Чай зеленый с имбирем	350	2.4	0	0	0.7
Итого	375	145	3	13	2
Итого за день	2252	1135	47	60	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 2008 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута

Автор Марина

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла

Салат из фасоли с тунцом

Автор Надежда Литтих