Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
30.04.2020 20:50
Дневник питания за 30.04.2020
Похудел ещё на 1кг. Получается, что сбросил в общей сложности 38кг,
с 106 до 68 при росте 182. Рельеф вырисовывается какой надо. Но как
то быстро, поумерю пыл. Это не мой темп, я за все медленное. Ещё
больше есть я не могу, прям под завязку наедаюсь, как обжора.
Поэтому чуток уменьшу интервалы голодания и 48 часовые буду делать
пореже. Тупые умные весы говорят, что моему телу 22 года, при моих
37и. Чухня конечно, но субъективно я себя чувствую где то на тот
возраст, если смотреть от текущего веса. Такое даёт эффект
омоложения чисто субъективный, ещё какой. Таким худым не был чуть
ли не с подросткового возраста. А рельефа вообще никогда не было.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Капуста белокочанная |
320
|
89.6 | 5.8 | 0.6 | 15 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный |
20
|
179.6 | 0 | 19.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
18
|
159.1 | 0 | 18 | 0 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
120
|
298.8 | 21.5 | 23.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
360
|
628.6 | 52.6 | 45.2 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 1713 | 2218 | 123 | 163 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
| Ессентуки 17 |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солгар - витамин С и кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солгар витамин К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соглар витамин Д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 403 | 13 | 38 | 0 |
| Итого за день | 2560 | 2621 | 136 | 201 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лавета Пономарева
30.04.2020 22:01
Какой молодец!
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
