Саша
23.05.2020 11:01
Дневник питания за 22.05.2020
Всем привет!
Вот купила недавно «черноглазые» бобы(случайно).А теперь думаю,с чем их вообще можно приготовить и сколько из замачивать перед приготовлением и полезные ли они вообще...В общем,буду рада любым подсказкам;)))
Вот купила недавно «черноглазые» бобы(случайно).А теперь думаю,с чем их вообще можно приготовить и сколько из замачивать перед приготовлением и полезные ли они вообще...В общем,буду рада любым подсказкам;)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 30% |
55
|
81.4 | 8.3 | 4.4 | 2.2 |
| Сметана 10% |
45
|
53.1 | 1.3 | 4.5 | 1.6 |
| Нектарин |
88
|
38.7 | 0.9 | 0.3 | 7.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
72
|
110.2 | 14.4 | 5.8 | 0 |
| Рисовые хлебцы |
1
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Хлебцы |
2
|
62 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 348 | 378 | 28 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
1
|
31 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Сметана 10% |
24
|
28.3 | 0.7 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 32 | 59 | 1 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kinder молочный ломтик |
3
|
354 | 6.6 | 23.4 | 28.5 |
| Итого | 84 | 354 | 6 | 23 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
420
|
88.7 | 10 | 1.2 | 11.4 |
| Томатный соус |
120
|
88.8 | 1.8 | 5 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 543 | 204 | 11 | 9 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kinder молочный ломтик |
2
|
236 | 4.4 | 15.6 | 19 |
| Итого | 56 | 236 | 4 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
2
|
62 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
75
|
72 | 16.9 | 0.5 | 0 |
| Нектарин |
175
|
77 | 1.9 | 0.6 | 15.5 |
| Нектарин |
94
|
41.4 | 1 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 361 | 252 | 21 | 1 | 35 |
| Итого за день | 1426 | 1484 | 74 | 68 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Саша
26.05.2020 13:49
Vika
Viktor, вот это запарные бобы...Спасибо большое,надо их в
какой-нибудь рецепт запихнуть
))
)) 
Vika Viktor
26.05.2020 15:08
Спрошу
Fitness_Kate
26.05.2020 15:09
на фасоль похоже))
Fitness_Kate
26.05.2020 16:10
Саша,
расскажите потом, как получилось блюдо)
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
22-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новос...
22-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
И снова всем привет !
Снова я и у меня так себе но...
Новые рецепты
1. Помыть и дать прокипятить в первой воде
2. Промыть и поставить вариться на 30 -40 минут