Дневник питания и тренировок за 26.10.2012

Испытывала керамическую сковороду на прочность - жарила без подсолнечного масла. Ничего, нормально вышло, правда, погорели котлеты чуток, вот блинчики, где печёнка мелко-мелко порублена, успевают приготовиться, а котлеты горят. Надо технологию пересмотреть.
А вообще хочу поделиться неимоверным кайфом, который я чувствую, вернувшись к тренировкам. Вот прям прет меня Тренируюсь

Естессно, после длительного перерыва все болит, но зато кайф какой - непередаваемо. Вот, до весны денег нашкрябаю на новые кроссы и побегу-побегу, хрен кто догонит Я крут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свекла в мундире	44	21.9	0.8	0.1	4.6
Лечо помидорное	114	57.7	1.6	0.2	11.8
Картофель-пюре домашнего приготовления с добавлением молока и маргарина	20	22.6	0.4	0.8	3.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	62	122.8	4.1	0.7	24.6
Чай черный без сахара	250	3	0	0	0.8
Печенье Мария (8 г)	10	40	0.8	0.9	7
Итого	700	268	7.7	2.8	51.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Варенье из смородины	42	117.9	0.1	0.1	29
Чай черный без сахара	250	3	0	0	0.8
Итого	692	120.9	0.1	0.1	29.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Зеленый борщ	406	155.9	7.3	7.8	14
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	49	128.4	3.7	1.4	25.2
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	872	319.3	11.4	12.7	39.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	158	16.9	1.1	1.3	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	106	57.2	3.1	2.7	5.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Творог 4% жирности	60	81.6	12.6	2.4	1.8
Итого	339	215.6	16.8	6.3	22.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	146	147.3	6.1	1.6	27.1
Печеночные котлеты	101	155.5	13.1	4	18.2
Лечо помидорное	101	51.1	1.4	0.2	10.4
Итого	948	354	20.6	5.8	55.7
Итого за день	3551	1456.9	59.6	32.9	227.6