Дневник питания и тренировок за 22.11.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак с отрубями	40	97.8	5.2	1.1	16.9
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	208	112.3	6	5.2	10
Куриная грудка (филе) (Варка)	113	109.4	23.7	1.4	0.5
Икра баклажановая. Консервы	100	148	1.7	13.3	5.1
Итого	676	527.4	36.6	21	47.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	119	41.7	1.5	0.1	8.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Вода	300	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	150	16.1	1.1	1.2	0.3
Итого	712	454.4	20.4	31.3	22.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	236	290.3	6.5	2.3	56.6
Тыква (Варка со сливом)	207	34	2	0.2	6.4
Сахар песок	27	107.7	0	0	26.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	870	432	8.4	2.5	89.9