Lynx Pardinus
27.11.2012 00:02
Дневник питания и тренировок за 26.11.2012
Захотела сегодня гренок мягких, прям капец захотела. Короче, пошла
по пути наименьшего сопротивления - перед ужином попрыгала 50 минут
и с чистой совестью их захомячила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловка тушеная |
334
|
337.3 | 10 | 6.7 | 63.5 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
40
|
74 | 8.3 | 4.2 | 0.2 |
| Чай черный без сахара |
260
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1434 | 414.5 | 18.4 | 10.9 | 64.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
113
|
185.3 | 19.5 | 4.5 | 15.5 |
| macCoffee |
18
|
77.4 | 0.5 | 1.8 | 14.9 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 311.1 | 20.5 | 6.7 | 40.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
34
|
78.9 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Чай черный без сахара |
260
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 761 | 352 | 20.4 | 17.5 | 26.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Яичница-болтунья |
20
|
29.8 | 2 | 2.2 | 0.3 |
| Сыр алтайский |
100
|
355.6 | 26 | 26.5 | 3.5 |
| Чай черный без сахара |
260
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
25.7 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 545 | 746.3 | 38.2 | 35.8 | 67.6 |
| Итого за день | 3074 | 2018 | 97 | 71 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
22-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новос...
Лучшие рационы
