Lynx Pardinus
28.11.2012 22:27
Дневник питания и тренировок за 28.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грузинский хлеб Шоти |
35
|
96.8 | 2.4 | 3 | 15.1 |
| Печеночные котлеты |
70
|
107.8 | 9.1 | 2.8 | 12.6 |
| Чай черный без сахара |
260
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 768 | 224.5 | 12.4 | 7.3 | 28.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
200
|
267.8 | 8.6 | 5.4 | 45.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 267.8 | 8.6 | 5.4 | 45.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Печеночные котлеты |
35
|
53.9 | 4.6 | 1.4 | 6.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 311.5 | 14.2 | 8.6 | 41.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с фасолью |
400
|
592 | 32 | 12 | 84 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
49
|
97 | 3.2 | 0.6 | 19.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 689 | 35.2 | 12.6 | 103.4 |
| Итого за день | 2931 | 1669 | 77 | 37 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
22-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новос...
Лучшие рационы
