Lynx Pardinus
29.11.2012 22:54
Дневник питания и тренировок за 29.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет с фасолью |
155
|
229.4 | 12.4 | 4.7 | 32.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Чай черный без сахара |
260
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1651 | 314.5 | 15.5 | 5.9 | 47.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Недо-паска от Оксаны |
480
|
552 | 44.2 | 16.8 | 54.7 |
| Итого | 680 | 552 | 44.2 | 16.8 | 54.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с фасолью |
173
|
256 | 13.8 | 5.2 | 36.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
77
|
111.7 | 13.1 | 6.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
65
|
170.3 | 4.9 | 1.9 | 33.4 |
| Печенье Мария (8 г) |
16
|
64 | 1.3 | 1.4 | 11.2 |
| Недо-паска от Оксаны |
10
|
11.5 | 0.9 | 0.4 | 1.1 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 431 | 679.6 | 34.4 | 15.7 | 97.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KI-смузи |
270
|
159.3 | 8.1 | 8.1 | 13.5 |
| Итого | 270 | 159.3 | 8.1 | 8.1 | 13.5 |
| Итого за день | 3032 | 1790 | 106 | 44 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Новые рецепты
