Lynx Pardinus
10.12.2012 23:33
Дневник питания и тренировок за 10.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
37
|
130.2 | 4.6 | 2.3 | 22.9 |
| Творог 4% жирности |
93
|
126.5 | 19.5 | 3.7 | 2.8 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Чай черный без сахара |
260
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1582 | 303.1 | 24.4 | 6.4 | 35.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Чай черный без сахара |
260
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 411 | 316.4 | 17.8 | 15.7 | 25.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сухари московские |
36
|
146.9 | 3.9 | 2 | 28.3 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
150
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 1251 | 310.2 | 12.8 | 9.8 | 40.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый рис |
210
|
159.6 | 4.2 | 4.2 | 27.3 |
| Хек (Припускание) |
85
|
62.6 | 12.1 | 1.6 | 0 |
| Чай черный без сахара |
260
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 555 | 225.4 | 16.3 | 5.8 | 28.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый рис |
200
|
152 | 4 | 4 | 26 |
| Сухари московские |
17
|
69.4 | 1.8 | 0.9 | 13.4 |
| Итого | 217 | 221.4 | 5.8 | 4.9 | 39.4 |
| Итого за день | 4016 | 1572 | 77 | 43 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-29
Калорийность: 1145 кКал
Интересные блоги
