Алинка #6
11.05.2020 01:06
Дневник питания за 10.05.2020
вечером переела,поход в гости перечеркнул весь день,пока не понимаю
как высчитывать граммы и составы блюд,либо вообще не есть,либо
ходить со своими весами и продуктами:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запиканка творожная |
132
|
363.7 | 18.3 | 19.8 | 27.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 406 | 19 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 114 | 2 | 5 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фенхель (луковица), сырой |
100
|
31 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| йогурт |
150
|
91.5 | 4.2 | 2.3 | 13.8 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 611 | 228 | 8 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная Грудка на Гриле [Табрис] |
200
|
210 | 35.2 | 7.4 | 0.6 |
| Шампанское Белое Сухое [Santo Stefano] |
400
|
188 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 765 | 549 | 37 | 20 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| йогурт |
100
|
61 | 2.8 | 1.5 | 9.2 |
| Итого | 200 | 100 | 3 | 2 | 15 |
| Итого за день | 2540 | 1398 | 72 | 57 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
11.05.2020 03:50
Сложность подсчетов сильно преувеличенна, )) слева в меню есть
раздел Нюансы дневника - https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/
, изучите его, что будет непонятно пишите тут, вам обязательно
помогут.
Яна
11.05.2020 07:03
Да, у меня тоже встал вопрос как ходить в гости, но настроила брать
с собой весы))) к родителям ездила брала с собой и думаю что их
буду носить с собой везде)))
Натали К.
11.05.2020 18:41
Используйте "правило кулака" и "правило ладони" , не надо
весы с собой таскать..))
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
